Мирзаев, Дж.А. Последовательность упражнений влияет на механизм мышечной гипертрофии и повышение силовых возможностей, или нет? = The sequence of exercises affects the mechanism of muscle hypertrophy and increase of power capabilities or not? // Науч.-спортив. вестн. Урала и Сибири. - 2017. - № 4 (16). - С. 27-30. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 29-30.
Адаптационные процессы, происходящие при силовой подготовке, тесно взаимосвязаны с несколькими переменными силового тренинга. Одной из этих переменных является последовательность выполнения упражнений. Как в теории, так и на практике силовых тренировок есть мнение о важности последовательности выполнения упражнений в тренировочном процессе для оптимальной прибавки в мышечной гипертрофии и силе. В статье показано, что имеется острая нехватка достоверных научных данных в пользу того, что разница в количестве повторений в подходе с определенной последовательностью упражнений оказывает значительное влияние на рост силы или гипертрофии мышц. Исследования, поддерживающие идею важности последовательности упражнений в силовом тренинге, выглядят неубедительно.
sportlib@umail.ru