Канюк, А.
    Топстретчинг : Упражнения для развития гибкости тела и ума / Анна Канюк. - Москва: Бомбора, 2023. - 239 с.: ил. - (Канюк Анна. Книги от топового блогера по растяжке). - ISBN 978-5-04-162540-5: 2800.00.

 Изображения

    -- 1. TOPSTRETCHING. 2. Фитнес - Развитие гибкости - Упражнения на растягивание - Разминка общая - Упражнения для рук - Упражнения для спины - Коррекция осанки - Упражнения для тазового пояса - Шпагат продольный - Упражнения для ягодиц - Упражнения для ног - Упражнения для стоп - Упражнения мимические - Практические рекомендации - Медитативный практикум - Питание рациональное - Целлюлит.

    УДК 613.71                  ГРНТИ 77.03.15

    Автор знакомит с правильной техникой шпагата, подтяжкой мышц спины, ягодиц, пресса, кора и проработать осанку. Уделяется внимание и внутренним изменениям: рассказывает, как полюбить себя и свое тело, почему стоит заниматься медитативными практиками и как начать правильно питаться.