Pliometric Training for Development Explosive Strength of Legs For Selected Handball Players = Плиометрические тренировки для развития взрывной силы ног отдельных гандболистов / Kramskoy Sergey [и др.] // Физ. воспитание студентов твор. специальностей / [под ред. Ермакова С.С.] ; М-во образования и науки Украины, Харьков. гос. акад. дизайна и искусств (Харьков. худ.-пром. ин-т). - Харьков, 2009. - № 2. - С. 168-174. - Библиогр.: с. 174 (10 назв.).
Рассмотрена основная физиология плиометрики, а также изучены различия между общей тренировкой силы и истиной плиометрической тренировкой. Описана основная плиометрическая программа с акцентом на гандболистов с более низкой прыгучестью, выделены важные части верхней части тела спортсмена, движения которых способствуют развитию прыгучести.
The discusion is about the basic premise of plyometric training. We outlined the basic physiology of pliometrics and also drew a distinction between general power training and true plyometric training. This article will describe a basic plyometric program with an emphasis on handball players lower body power in ordeer to jump higher. The last part focuses on upper body program such as one we will sample bellow will enhance the explosiveness of the upper body. Upper body power is obviously valuable for athletes in handball, basketball, volleyball, tennis and other sports.
