Кудря, О.Н.
    Средства оздоровительной направленности для женщин зрелого возраста с учетом состояния опорно-двигательного аппарата = Health-improving means for mature women, taking into account the state of the musculoskeletal system / Кудря Ольга Николаевна, Панченкова Татьяна Александровна
    // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 8 (186), ч. 1. - С. 165-170. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 169-170 (8 назв.).

 HTTP://lesgaft-notes.spb.ru/files/8-186-2020/p165-170.pdf

    -- 1. Женщины (Зрелый возраст). 2. Опорно-двигательный аппарат. 3. Оздоровительная физическая культура.

    УДК 796.034.2

    В статье представлены результаты исследования состояния опорно-двигательного аппарата женщин 30 - 50 лет с разным типом вегетативной регуляции и предложены рекомендации по подбору средств оздоровительной направленности в зависимости от типологических особенностей организма. Определяющим моментом для формирования программ оздоровительной направленности для лиц с разным типом вегетативной регуляции является дозирование темпа и интенсивности выполняемой нагрузки. Так, для лиц с симпатической активностью ВНС упражнения должны выполняться в медленном темпе с небольшим числом повторений и полной амплитудой; для лиц с парасимпатическим влиянием ВНС упражнения следует выполнять в быстром темпе, амплитуда движений полная. Для лиц с вегетативным равновесием отделов ВНС следует чередовать темп выполнения от медленного до быстрого. Амплитуда движений полная.