Дворкин, Л.С. Влияние занятий хатха-йогой на функциональное и физическое состояние пожилых людей = Influence of Hatha Yoga on Functional and Physical Condition of the Elderly / Дворкин Л.С., Ончукова Е.И., Одегнал М.В. // Культура физ. и здоровье. - 2016. - № 5 (60). - С. 64-70. - Библиогр. (10 назв.).
В статье рассматривается эффективность использования занятий хатха-йогой в пожилом возрасте (мужчин и женщин), а именно на изменения в процессе этих занятий весоростовых показателей, частоты сердечных сокращений и артериального кровяного давления в покое, гибкости в сравнении с нормативными данными. Было отмечено более выраженное улучшение весоростовых показателей у женщин по сравнению с мужчинами, но особенно во всех случаях были отмечены заметные изменения в гибкости. Занятия хатха-йога позволяют тренировать и укреплять все группы мышцы и функциональные возможности, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. После трех-четырех недель занятий йогой пожилой человек перестает страдать от болей в спине или в суставах.
The article discusses the effectiveness of the use of classes of Hatha yoga in the elderly (men and women), namely on changes in the process of these studies body-weight indicators, heart rate and arterial blood pressure at rest, flexibility in comparison with normative data. It was noted a more pronounced improvement body-weight indicators for women compared to men, but especially in all cases there was a noticeable change in flexibility. Sessions of Hatha yoga allow you to train and strengthen all muscle groups and functional capabilities especially cardiovascular and respiratory systems. After three to four weeks of yoga for older people cease to suffer from back pain or in joints.
sportlib@umail.ru