Яворская, Е.Е. Программа повышения мощности центровых игроков студенческой команды = Program for improvement of power among centering players of student teams / Яворская Е.Е., Кретов Ю.А., Дьяченко Ю.А. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 12 (142). - С. 175-180. - Библиогр. (11 назв.).
-- 1. Мощность движения. 2. Баскетбол. 3. Центровой игрок. 4. Плайометрия. 5. Специальная физическая подготовка. 6. Тренировка плиометрическая. 7. Упражнения плиометрические. 8. Команда студенческая. 9. Power of players. 10. Central players. 11. Plyometric. 12. Special physical training. 13. Plyometric training program. 14. Student team.
В статье представлена программа повышения мощности центровых игроков студенческой команды, раскрываются основные аспекты применения и рационального построения плиометрических тренировок. Программа плиометрических тренировок построена с учетом квалификации и уровня подготовленности центровых игроков. Определены основные положения рационального построения плиометрических тренировок: правильная техники выполнения упражнений, адекватная силовая база, порядок выполнения упражнений, разминка и заминка, интенсивность, обувь, покрытие, оборудование, возраст. В зависимости от уровня подготовленности баскетболистов планировалась интенсивность нагрузок и продолжительность тренировки. В плиометрические тренировки включены упражнения разных категорий сложности. Описана техника выполнения плиометрических упражнений и даны рекомендации по их выполнению. Упражнения, включенные в программу, выполнялись баскетболистами в различных условиях с использованием специального инвентаря и оборудования.
The article presents the program for improvement of the power capacity of the centering players of the student team. It reveals the main aspects of application and management of the planning the plyometric training. Plyometric training program is built up based on the qualification and level of preparedness of the center players. The main rational provisions of the plyometric training planning: the proper exercises technique, adequate power base, order of exercises, warm-up and cool down, the intensity, shoes, coating, equipment, age. Depending on the level of basketball players' fitness, the intensity of the planned loads and the duration of the workout have been built up. The plyometric training included the exercises of the different complexity. The authors describe the technique of the plyometric exercises and recommendations for their implementation. The exercises included in the program, carried out by the basketball players in various conditions using the special equipment..
sportlib@umail.ru