|
В статье рассмотрены вопросы развития специального физического качества сила, необходимого в тхэквондо. Данный факт предполагает организацию учебно-тренировочного процесса в тхэквондо строить таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие определенного физического качества в полном соответствии с его развитием в рамках сензитивного периода. В статье представлен алгоритм индивидуализированного развития групп мышц, участвующих в выполнении технических действий, без искажения кинематики движений, за счет побочного развития других мышц, не задействованных в данном техническом действии. Кратко алгоритм реализуется следующим образом. На основе биомеханического анализа двигательного акта, по данным 3D видеосъемки и индивидуальных антропометрических параметров спортсмена с последующим моделированием этого движения на ПК, выделяются группы мышц, реализующие это движение. На базе полученной информации подбирается комплекс упражнений для проработки конкретно этих групп мышц, в соответствии рекомендациями пауэрлифтеров, адаптированных к развитию скоростно-силовых качеств величина отягощений и количество повторов). В качестве примера представлен комплекс упражнений, направленный на развитие силы мышц передней и задней поверхности бедра, неразрывно связаны с техническим выполнением переднего-прямого (ап-чаги) удара ногой.
The article analyzes the questions of development of the special physical quality - force, necessary in taekwondo. This fact assumes the organization of the educational and training process in taekwondo to build so that as to provide the optimum development of the certain physical qualities in full accordance with its development within the sensitive period. The algorithm of the individualized development of groups of the muscles participating in performance of the technical actions without distortion of kinematics of movements, due to collateral development of other muscles, which aren't involved in this technical action, is presented in article. Briefly the algorithm is realized as follows. On the basis of the biomechanical analysis of the motor act, according to 3D video filming and individual anthropometrical parameters of the athlete with the subsequent modeling of this movement on the personal computer, the groups of muscles realizing this movement are allocated. On the basis of the received information the set of exercises for these groups of muscles working out is specifically selected, in compliance with the recommendations of the power lifters adapted for development of the high-speed and power qualities (size of burdening and number of repetitions). As an example the set of exercises aimed at the development of force of muscles of the front and back surface of the hip is presented, inseparably linked with technical performance of the forward-direct (ap-chag) kick.
|
sportlib@umail.ru