Ильюхина (Харлампенкова), Ю.А. Особенности дифференциации занятий силовой направленности в фитнес-тренировке с женщинами фертильного возраста = Features of differentiation of power orientation of occupations in fitness training with women at childbearing age / Ильюхина (Харлампенкова) Ю.А., Дарданова Н.А. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 2 (96). - С. 69-72. - Библиогр. (4 назв.).
В статье рассматриваются особенности дифференциации занятий силовым тренингом с женщинами фертильного возраста, с учетом их компонентного состава тела. Не изменяя структуры занятия силовым тренингом, мы предложили по-разному дозировать величину нагрузки в основной ее части женщинам в зависимости от их типологических особенностей. Женщины разных соматических типов отличаются по развитию физических качеств: МеС тип имеют низкий уровень развития гибкости, но высокий уровень статической силы, МиС тип характеризуется высокими показателями общей выносливости, при низких характеристиках общей силы, женщины МаС типа имеют низкие параметры, характеризующие физическую работоспособность. Предложенный вариант дифференциации позволяет, не нарушая формата групповой тренировки, индивидуально подбирать нагрузку, в результате чего достигается стабильная лабильность мышечного и жирового компонентов.
The article discusses the features of training differentiation during the power training sessions with women at childbearing age, taking into account their component composition of the body. Without changing the structure of the power training classes, we have proposed a different dosing of the load in its main part for the women according to their typological characteristics. Women of different physical types differ in the development by physical qualities: MeC type has a low level of flexibility, but high static force, MIS type is characterized by high levels of general endurance, general power low characteristics, women of MAC type have lower parameters characterizing the physical performance. Proposed version of differentiation allows for individual selection of the loadwithout breaking the format of group training, which results in a stable labiality of muscle and fat components.
sportlib@umail.ru