Даценко, С.С. Скоростно-силовая подготовка блокирующих игроков в волейболе в командах девушек 1 разряда = High-speed and power training of blocking players in volleyball teams of girls of the first grade / Даценко С.С., Дмитренко Л.А. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 3 (97). - С. 57-62. - Библиогр. (4 назв.).
В статье представлены результаты разработки и апробирования программ прыжковой подготовки волейболисток 1 разряда. Большинство авторов отмечают первостепенное значение прыжковой подготовки блокирующих игроков. Несмотря на это, методика развития скоростно-силовых способностей, учитывающая различные параметры тренировочной нагрузки не разработана. В результате проведенного исследования выявлено рациональное соотношение объема и интенсивности тренировочной нагрузки различной направленности, которое позволило достоверно (Р<0,05) повысить уровень прыжковой подготовленности волейболисток. При этом недельный объем прыжковых упражнений составил 1600 - 1700 прыжков; количество повторений в упражнениях, направленных на развитие силы мышц ног - 300 - 400. В зависимости от направленности прыжковых упражнений величина отягощений варьируется в пределах 10 - 40% или 60 - 80% от собственного веса спортсменок.
Results of development and approbation of programs of jump training for the volleyball players of the first grade are presented in the article. The majority of authors note paramount importance of jump training of blocking players. Despite of it, the technique of development of the high-speed and power abilities, considering various parameters of training loads has not been developed. Because of the carried-out research, the rational ratio of volume and intensive training load of various orientations, which allowed authentically (P<0.05) to increase the level of jump training of volleyball players, has been revealed. Thus, the week volume of jumping exercises made 1600 - 1700 of jumps. Number of repetitions in the exercises directed at development of leg muscles strength - 300 - 400. Depending on orientation of jumping exercises the size of burdening's varies within 10 - 40 percentage or 60 - 80 percentage from a body weight of sportswomen.
sportlib@umail.ru