|
В статье показана роль гимнастики "цигун" в восстановлении организма при скоростно-силовой нагрузке. На основе личного тренерского опыта авторами составлен оптимальный комплекс упражнений, являющийся универсальным средством восстановления после утомительной нагрузки в процессе тренировочного процесса. На основании выбранных критериев утомления нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной системы продемонстрирован процесс восстановления посредством предложенного комплекса упражнений. Суть эксперимента, длящегося в течение года, заключалась в наблюдении за тренировочным процессом, экспериментальной группы, состоящей из 12 спортсменов высшей квалификации (от кандидатов в мастера спорта до мастера спорта международного класса) в скоростно-силовом микроцикле тренировочного процесса. Гимнастика "цигун" включалась в разминку и в заключительную часть тренировки. Контрольную группу составляли также 12 спортсменов такой же квалификации без применения гимнастики "цигун".
The article shows the role of gymnastics "chi kung" in the restoration of the body under the speed-power load. Based on the coaching personal experience the authors compiled the best set of exercises, which is a universal mean of recovery after the exhausting load during the training process. On the basis of the selected criteria of the exhaustion of the nervous, respiratory, cardio-vascular, musculoskeletal system the recovery process has been demonstrated based on the proposed set of exercises. The essence of the experiment, has been lasting for year, consisted in supervision over training process, the experimental group consisting from 12 athletes of the top skills (from candidates for the master of sports to the master of sports of the international class) in a high-speed and power microcycle of training process. The gymnastics "chi kung" was included in the warm-up and in final part of the training. Control group included also 12 athletes of the same qualification without "chi kung" gymnastics application.
|
sportlib@umail.ru