Кузнецов, А.А. Тренировочная программа кросс-кантри (маунтинбайк) на этапе спортивного совершенствования = The training program of a cross-country (mountain bike) at the stage of sports improvement / Кузнецов А.А., Александров И.И., Михайлова И.Н. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 8 (102). - С. 92-98. - Библиогр. (7 назв.).
На основе анализа подготовки велогонщиков в дисциплине маунтинбайк и личного педагогического опыта разработана учебно-тренировочная программа для мужчин на этапе спортивного соревнования. Экспериментальная программа базировалась на общепринятых принципах периодизации спортивной тренировки и включала 2 макроцикла (всего 88 недель). В плане подготовки был сделан акцент на совершенствование силовой выносливости и скоростно-силовых качеств, специфических для велосипедиста. На протяжении тренировки в трех узловых точках были проведены комплексные тестирования физической подготовленности и функционального состояния организма спортсменов. К наиболее информативным тестам для оценки соревновательной готовности спортсменов можно отнести четырехкратную максимальную нагрузку на велосипеде в подъем (4x45 сек.), с последовательно сокращающимися интервалами отдыха(3, 2, 1 мин.). Применение разработанной нами экспериментальной программы и ее реализация в тренировке квалифицированных гонщиков оказалось эффективным в плане соревновательной результативности.
Based on the analysis of preparation of bicycle racers in the mountain bike discipline and personal pedagogical experience the educational and training program for men at the stage of sports competition has been developed. The experimental program was based on the standard principles of the periodization of sports training and included two macrocycles (in total 88 weeks). In respect of preparation, the emphasis was placed on the improvement of power endurance and the high-speed and power qualities specific to the cyclist. Throughout the training in three nodal points the complex tests of physical readiness and functional condition of the organism of athletes were held. For assessment of the competitive readiness of athletes it is possible to carry the quadruple maximum loading in lifting to the most informative bicycle tests (4x45 sec.), with consistently reduced intervals of the rest (3, 2, 1 min.). Application of the experimental program developed by us and its realization in training of the qualified racers was effective in respect to the competitive productivity.
sportlib@umail.ru