Гусева, О.А. Методика подготовки беременных женщин к деторождению средствами акватренинга и йоги = Methodology of the pregnant women preparation to a childbearing by means of aqua training and yoga / Гусева О.А., Сивас Н.В., Калинин А.В. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 12 (106). - С. 55-59. - Библиогр. (4 назв.).
Статья посвящена разработке методики подготовки к родам, а именно акватренингу и йогатерапии. Основное внимание уделяется сочетанию в авторской методике физических упражнений и психологической подготовки к родам. В акватренинге упражнения в зале сухого плавания, упражнения в воде сочетаются с дыхательными техниками, релаксацией и психологическими упражнениями. В йогатерапии асаны в безопасных для беременной положениях, медитация успешно сочетаются с релаксацией и визуализацией, родовыми позициями и психологическими упражнениями. Так как данный подход благоприятно влияет на течение беременности и роды, мы провели исследования до начала курса занятий и после. Результаты исследований показали эффективность авторской методики подготовки к родам. У испытуемых пульс стал реже, успокоилось сердцебиение, нормализовалось давление, улучшилось общее самочувствие, улучшилось настроение, уменьшились боли в области спины, уменьшились отеки, снизилась тревожность, и появилось больше уверенности.
Article is devoted to development of the methodology for preparation for childbirth, namely aqua training and yoga therapy. The main attention is paid to the combination of physical exercises and psychological preparation for childbirth in author's methodology. In aqua training, the exercises in the hall of dry swimming, exercises in water are combined with respiratory techniques, relaxation and psychological exercises. In the yogi therapy the asana in safe provisions for the pregnant woman, meditations are successfully combined with relaxation and visualization, patrimonial positions and psychological practice. As this approach favorably influences on the pregnancy and childbirth, we have conducted the researches prior to the beginning of the course and after. The results of researches have shown the efficiency of the author's technique for preparation for childbirth. The pulse became rarer, heartbeat calmed down, pressure was normalized, the general health, the mood were improved, back pains were decreased as well as hypostases, uneasiness was decreased, and more confidence appeared among the examinees.
sportlib@umail.ru