Степанова, О.Н. Система занятий фитнесом с глухими женщинами молодого возраста (25 - 35 лет) = System of fitness training with deaf women of young age (25 - 35 years) / Степанова О.Н., Осокина Е.А. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 1 (83). - С. 138-143. - Библиогр. (3 назв.).
-- 1. Адаптивное физическое воспитание. 2. #Система занятий фитнесом. 3. #Глухие женщины молодого возраста (25-35 лет). 4. #Adaptive physical training. 5. #System of fitness training. 6. #Deaf women of young age (25 - 35 years).
В статье рассматривается проблема использования фитнес-технологий в адаптивном физическом воспитании. Представлена авторская система занятий фитнесом с глухими женщинами молодого возраста (25-35 лет) и результаты ее экспериментального обоснования. Занятие фитнесом состоит из 3 частей: - подготовительной части, включающей теоретический раздел, кардио-разминку и стретчинг; - основной части, состоящей из 4 блоков упражнений: 1) аэробных, 2) общеразвивающих и дыхательных, 3) силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, формирования пропорций тела, развития силовых качеств, 4) упражнений на развитие подвижности позвоночника и суставов; - заключительной части, включающей дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. В ходе проектирования и апробации экспериментальной системы занятий нами были сформулированы методико-практические рекомендации, характеризующие специфику и обусловливающие успешность занятий фитнесом с глухими людьми.
The article deals with the problem of fitness technologies application in adaptive physical training. The author's system of fitness application with deaf women of young age (25-35 years) and results of its experimental substantiation have been presented. Fitness training consists of three parts: - The preparatory part including theoretical section, cardio-warm-up and stretching; - The basic part consisting of 4 blocks of exercises: 1) aerobic, 2) overall development and respiratory, 3) power exercises for strengthening of a muscular corset, formation of proportions of the body, development of power qualities, 4) exercises on development of mobility of backbone and joints; - The final part including respiratory exercises and exercises on relaxation. During designing and approbation of experimental system of training, we have formulated the methodical-practical recommendations characterizing specificity and resulting in success of fitness training with deaf people.
sportlib@umail.ru