Камаляев, В.М. Особенности физической подготовки начинающих бодибилдеров при раздельном тренинге = Features of overall physical condition of novice bodybuilders under separate training / Камаляев В.М., Хорошилов С.А., Сокунова С.Ф. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 6 (88). - С. 53-56. - Библиогр. (4 назв.).
В статье представлены результаты исследования, направленного на изучение особенностей тренировочного процесса начинающих бодибилдеров при раздельном тренинге. В настоящее время существует много мнений использования раздельного тренинга, а именно количества тренировочных занятий в неделю для каждой группы мышц. Поэтому целью стало экспериментально проверить эффективность двухразовых и трехразовых тренировок в неделю для каждой группы мышц. В эксперименте принимали участие юноши-новички в возрасте 14-15 лет по 10 человек в двух группах (контрольной и экспериментальной). По результатам контрольных тестирований к концу эксперимента (9 месяцев) физические показатели в двух контрольных упражнениях экспериментальной группы юношей, тренировавшие каждую группу мышц 3 раза в неделю, были выше на 24,3% и 34,7%, чем у юношей в контрольной группе, тренировавшие каждую группу мышц 2 раза в неделю. Следует признать целесообразной практику трехразовой тренировки каждой мышечной группы в неделю начинающим бодибилдерам при раздельном тренинге.
The article presents the results of the research, directed on studying the features of training process of novice bodybuilders under separate training. Currently, there are many views on separation of training, namely the number of training sessions per week for each muscle group. Therefore, the aim was to verify experimentally the effectiveness of double and three workouts per week for each muscle group. The experiment involved youth novices aged 14-15 years, divided in two groups by 10 people (control and experimental). According to the results of control tests at the end of the experiment (9 months), the physical parameters in two control exercises of experimental youth group, trained each muscle group three times a week, were upper by 24.3% and 34.7% than that of youths in the control group, and trained each muscle group two times a week. Practice of three times week training for each muscle group for novice bodybuilders under separate training should be recognized expedient.
sportlib@umail.ru