Самсонова, А.В. Кумулятивные тренировочные эффекты воздействия различных вариантов физической нагрузки на скелетные мышцы юношей 16 - 18 лет = Cumulative training effects of various physical activity loads on skeletal muscles of 16 - 18-aged boys / Самсонова А.В., Косьмина Е.А. // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 6 (88). - С. 99-104. - Библиогр. (6 назв.).
Изучались кумулятивные тренировочные эффекты воздействия различных вариантов физической нагрузки: методом до "отказа" с отягощением 40% от максимума и методом субмаксимальных усилий с отягощением 80% от максимума на развитие силовых качеств мышц-сгибателей предплечья юношей-новичков 16-18 лет. Полученные результаты свидетельствуют, что использование различных вариантов физической нагрузки вызывает возрастание максимальной изометрической силы мышц и способности управлять двигательными единицами. После второго месяца тренировки кумулятивный тренировочный эффект воздействия метода до "отказа" с отягощением 40% от максимума на показатели силовой выносливости больше, чем метода субмаксимальных усилий с отягощением 80%. Четыре месяца тренировки не повлияли на уровень гипертрофии скелетных мышц. В связи с тем, что физическая нагрузка с отягощениями в 40% способна вызвать меньшие травматические повреждения в опорно-двигательном аппарате спортсменов и особенно позвоночнике, по сравнению с физической нагрузкой в 80% от максимума, она более благоприятна на начальном этапе силовой подготовки юношей 16-18 лет.
Cumulative effects of training with various options of physical activity using training to failure method with 40% of maximum weight and submaximal effort method with 80% of maximum weight for strength capabilities development of flexor forearm of 16-18-aged boys have been studied. The results indicate that the use of different variants of exercise cause similar effects on the maximum isometric muscle force and ability to control motor units. After the second month of training, the cumulative effect of training to failure method with 40% of maximum weight on the muscular endurance is higher than submaximal effort method with 80% of maximum weight. Four months of training had no effect on the level of skeletal muscle hypertrophy. Due to the fact that exercise with 40% of maximum weight have a lesser chance to cause traumatic injuries to the locomotors apparatus of athletes, especially the spine, compared with physical activity in 80% of the maximum, it is favorable in the initial phase of strength training of 16-18-aged boys.
sportlib@umail.ru