Шестаков, М.М. Планирование нагрузок в фитнесе с учетом калорийности питания занимающихся = Planning of loads in fitness taking into account students' calorific value / Шестаков М.М., Аникиенко Ж.Г. // Физ. культура, спорт - наука и практика. - 2016. - № 3. - С. 44-49. - Рез.: рус., англ. - Библиогр. (8 назв.).
В статье показано, что только интересные, привлекательные средства и формы занятий физическими упражнениями могут обеспечить их самостоятельное и заинтересованное посещение студентами, а отсюда и дополнительный объем их двигательной активности. Одним из таких современных, популярных, привлекательных, интересных и эффективных средств, в первую очередь для девушек, является система фитнеса. За счет разнообразия фитнес-программ, их доступности и повышенной эмоциональности занятия фитнесом содействуют физическому развитию, укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний, формированию физической культуры личности, что особенно важно для студенческой молодежи. Тренировочный эффект занятий фитнесом в определенной степени может быть усилен как за счет коррекции рациона питания занимающихся, так и за счет его учета при коррекции тренировочной нагрузки. в связи с этим для занимающихся фитнесом специально разработаны правила питания, которые необходимо соблюдать для получения нужного тренировочного эффекта. Можно предположить, что, установив индивидуальную суточную норму калорийности питания и подсчитав их количество в продуктах, употребленных за период между тренировками, можно соответствующим образом изменить показатели физической нагрузки и добиться желаемого тренировочного эффекта. С этой целью была разработана методика коррекции показателей нагрузки занятий фитнесом с учетом калорийности питания занимающихся. Она позволяет осуществлять текущую коррекцию величины объема и интенсивности упражнений, которые выполняют занимающиеся в процессе занятий фитнесом, учитывая при этом калорийность питания. Исследования показали высокую эффективность разработанной методики, выразившуюся в более существенном положительном изменении показателей телосложения студенток, связанных с жировым компонентом массы тела.
The article shows, that only interesting, attractive means and forms of physical exercises can provide students' interest in the attendance of such lessons, and therefore the additional volume of motor activity. One of these modern, popular, attractive, interesting and effective means, especially for girls, is a fitness system. Due to the variety of fitness programs, their availability and increased emotionality fitness promotes physical development, health promotion, prevention of various diseases, development of personal physical education, which is especially important for students. Training effect of fitness to a certain extent can be amplified, both due to the correction of students' diet, and by his account during the correction of training load. In this connection for students were specially designed food rules, which must be followed to achieve the desired training effect. It can be assumed, that, if to set individual daily rate of caloric intake and to calculate their number in the product, Used for the period between workouts, exercise loads can be suitably changed and the desired training effect can be achieved. For this purpose a correction method of fitness training load parameters has been developed taking into account students' the caloric intake. It allows you to provide the current correction of volume values and exercise intensity, which students do during fitness, taking into account caloric intake. The researches shows high efficiency of the developed method, expressed in more significant positive change of indicators of students build, connected with fat component of body weight.
sportlib@umail.ru