Филиппова, Е.В. Развитие выносливости у пожилых людей в процессе занятий спортивно-оздоровительным туризмом = Development of endurance in the elderly people during sporthealth-improving tourism activities // Физ. культура, спорт - наука и практика. - 2015. - № 1. - С. 26-29. - Рез.: рус., англ. - Библиогр. (5 назв.).
В пожилом возрасте организм уже не обладает таким арсеналом компенсаторных возможностей, как в молодые годы. Именно поэтому нужно быть осторожными в подборе физических упражнений для людей данной возрастной категории. Спортивно-оздоровительный туризм является уникальным средством физической культуры, включающим оздоровительный, познавательный, развивающий аспекты. В статье рассматривается спортивно-оздоровительный туризм как средство развития функциональных возможностей в пожилом возрасте. Предлагается методика развития выносливости в пожилом возрасте средствами спортивно-оздоровительного туризма. Методика основана на интеграции упражнений туристской и аэробной направленности: ходьбы и бега по пересеченной местности с преодолением препятствий, ориентирования на местности. характер нагрузки определяется продолжительностью занятий. При дозировке физических упражнений учитывается ряд факторов: физическая подготовленность, стаж занятий физической культурой и спортивным туризмом, состояние здоровья, склонность к усвоению материала. в работе представлены результаты экспериментальных исследований. Для определения возможностей пожилых людей в упражнениях на выносливость мы использовали 12-минутный тест бега и ходьбы К. Купера. Для сравнения изменения полученных результатов в зависимых выборках мы использовали непараметрический критерий Вилкоксона; в контрольной и экспериментальной группах (независимые выборки < 30 человек в каждой) использовали коэффициент Стьюдента. Мы выяснили, что занятия в группе здоровья для людей пожилого возраста с преимущественным использованием средств спортивно-оздоровительного туризма имели более выраженный тренировочный эффект.
The article deals with the technique of endurance development in the elderly people by means of sporthealth-improving tourism activities. The technique is based on the integration of tourism and aerobic exercises: walking and running over cross country with overcoming of obstacles, orienteering. The load is determined by the duration of activities. A number of factors were taken into account in determining the amount of physical exercises: physical fitness, experience in physical activity and sports tourism, health status, and tendency to assimilate the material. The paper presents the results of experimental studies. We used the 12-minute test of running and walking of K. Cooper to determine the ability of the elderly people to perform endurance exercises. We used the non-parametric Wilcoxon test to compare the changes in the results of dependent samples; in the control and experimental groups (independent samples