Зрыбнев, Н.А. Использование состояния мышечного дисбаланса осевого скелета стрелка как способа контроля над самостоятельным выполнением заданий по физической подготовке = Use of muscular disbalance condition of shooter's axial skeleton as an indicator for supervision over independent performance of physical training exercises // Физ. культура, спорт - наука и практика. - 2015. - № 4. - С. 62-67. - Рез.: рус., англ. - Библиогр. (3 назв.).
Негативное влияние на позвоночник стрелка оказывает компенсаторное отклонение туловища. Это обстоятельство способствует образованию в мышцах стойкого осевого мышечного дисбаланса, способствующего возникновению мышечных болевых ощущений и ортопедических проблем у стрелков. К сожалению, тренеры по стрельбе не всегда обращают на это внимание. Целью исследования является совершенствование методов контроля над общефизическим состоянием стрелков после самостоятельного выполнения специальных упражнений, направленных на устранение дисбаланса мышц осевого скелета, до стрелковой тренировки и особенно после нее. В статье дается определение изготовки стрелка как средства максимальной неподвижности системы "стрелок - оружие". В предлагаемом материале на практическом примере показано улучшение динамики результатов стрельбы из винтовки во время тренировочных и контрольных стрельб после устранения дисбаланса мышц осевого скелета. Выполняя авторский комплекс физических упражнений, стрелок повышает способность сохранять достаточно высокий уровень стрелковой подготовки в условиях непродолжительного отсутствия стрелковых тренировок (до 1 месяца). Предлагаемая методика значительно повышает устойчивость системы "стрелок - оружие" за счет укрепления мышц осевого скелета, отвечающих за статическую работу во время стрельбы. Повышение управляемости различными группами мышц во время производства выстрела, возникшее после выполнения авторского комплекса физических упражнений, оказывает положительное влияние на психологическое состояние стрелка на огневом рубеже. Метод графического изображения мышечного дисбаланса позволяет тренеру осуществлять контроль выполнения стрелком заданий, направленных на повышение физической подготовленности к соревнованиям или контрольным стрельбам.
Compensatory deflection of the body has a negative effect on the shooter's spine. This contributes to development of persistent axial muscular imbalance which causes muscular pain and orthopedic issues for the shooters. Unfortunately, marksmanship instructors tend to ignore this aspect. The study purpose presented in the article is to improve the methods of monitoring the shooter's general physical condition after completion of special exercises designed to eliminate the muscular imbalance in the axial skeleton, both before and (especially) after marksmanship training sessions. The article defines the shooting stance as a means of achieving maximum immobility of the "shooter - weapon" system. Practical examples are used to demonstrate the improvement in rifle shooting results over time during marksmanship practice and qualification tests after correction of axial muscular imbalance. By completing the set of physical exercises developed by the author, the shooter will be able to maintain a sufficiently high level of shooting skills during short (up to 1 month) periods without marksmanship training. The proposed methodology significantly improves the stability of the "shooter - weapon" system by strengthening the axial skeleton muscles that are responsible for statics during the shooting. Superior control over various sets of muscles in the process of making the shot achieved through special physical exercises also has a positive effect on the shooter's mental state on the firing line. The method for graphical representation of muscular imbalance described in the article enables the instructor to properly supervise the exercises aimed to improve the shooter's physical preparedness for competitions or qualification tests.
sportlib@umail.ru