Михитаров, А.А. Влияние интенсивных силовых нагрузок на уровень специальной подготовленности тяжелоатлетов = Influence of Intensive Power Loading on the Level of Special Preparedness in Weightlifters. / Михитаров А.А., Марченко В.В. // Физ. культура, спорт - наука и практика. - 2009. - № 4. - С. 23-29. - Рез.: рус., англ. - Библиогр. (7 назв.).
Цель исследования - установить влияние интенсивных силовых тренировок в структуре мезоциклов на уровень специальной подготовленности тяжелоатлетов. Исследование проводилось на спортивной базе КГУФКСТ. В нем приняли участие 14 тяжелоатлетов: 8 кандидатов в мастера спорта и 6 перворазрядников. Все они приступили к занятиям после двухмесячного перерыва и тренировались в течение 3 мезоциклов. Структура мезоциклов оставалась практически без изменений. Средний тренировочный цикл (мезоцикл) включал в себя 6 микроциклов. Каждый из них состоял из кумуляционной и восстановительной частей. Кумуляционную часть составили тренировки с большими нагрузками силовой направленности, а восстановительную - со средними и малыми нагрузками преимущественно скоростно-силовой направленности.
Полный цикл специальной физической подготовки квалифицированных тяжелоатлетов, предусматривающий повышение как силовых, так и скоростно-силовых показателей, должен включать в себя два базовых мезоцикла. Длительность каждого составляет 1,5-2 месяца. За три мезоцикла максимальные результаты в приседаниях выросли на 41 кг (31%), в тяге - на 35 кг (24%). После выполнения предложенного нами варианта силовой подготовки наибольший прирост результатов у обследованных тяжелоатлетов в приседаниях и тяге отмечен в первом мезоцикле - 25 и 22 кг (20 и 16%). Количество повторений в подходе, подходов и подъемов штанги в каждом из трех мезоциклов оставалось без изменений. Во втором и третьем мезоцикле увеличивался только средний вес штанги. В результате выполнения интенсивных силовых нагрузок за три мезоцикла среднее значение высоты прыжка вверх с места выросло на 5 см (7%). Наибольший прирост данного показателя выявлен во втором мезоцикле - на 3 см (5%). Средний вес штанги в базовых силовых упражнениях положительно связан с уровнем скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов. После силовых тренировок высота прыжка в среднем уменьшалась на 3-4 см. Наиболее значительное снижение - от 4 до 9 см - выявлено в занятиях с 5-6-разовыми повторениями в подходе. Чем легче снаряд и больше количество повторений в подходе, тем существенней снижение высоты прыжка вверх с места.
The aim of the investigation is to reveal the influence of intensive power trainings in the mezocycle structure on the level of special preparedness in weightlifters. 14 weightlifters, 8 candidate masters of sport and 6 first - rate athletes participated in the research. All of them had been training for 3 mezocycles after 2 month break. Average training cycle (mezocycle) covers 6 microcycles. Each of them consisted of a cumulation and a rehabilitation part. Power aimed training sessions with big loading comprised the cumulation part. The rehabilitation part included middle and small loadings with the speedpower accent. After the intensive power loading experience during three mezocycles the average value of the standing high jump has increased by 5 sm (7%). The largest increase of the index was revealed in the second mezocylce - by 3 sm (5%). The average weight of the barbell in the basic power exercises is positively connected with the level of the speed-power preparedness in weightlifters
sportlib@umail.ru