В статье представлена японская гимнастика макко-хо. Гимнастика макко-хо представляет собой комплекс из 4 базовых упражнений. Они похожи на йогу, но в отличие от асан, где принятую позу выдерживают в течение определенного промежутка времени, в макко-хо упражнения на растяжку повторяются многократно, не менее 10 раз.