Грец, И.А.
    Методика физкультурно-оздоровительных занятий в условиях тренажерного зала для женщин среднего возраста = The method of physical culture and recreational trainings of middle-aged women in fitness center conditions / И.А. Грец, Т.М Булкова, И.А. Живуцкая
    // Вестн. спортив. науки. - 2018. - № 3. - С. 46-50. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 49-50 (7 назв.).

 HTTP://vniifk.ru/content/vsn/2018/VSN_3_2018.pdf

    -- 1. Массовая физическая культура - Женщины - Средний возраст - Занятия физкультурно-оздоровительные - Методика занятий - Зал тренажерный - Здоровый образ жизни - Дифференцированный подход - Эффективность методики - Упражнения общеразвивающие - Нагрузка физическая. 2. Физиология движений - Индивидуальные особенности - Функциональное состояние - Морфологические показатели - Антропометрические показатели - Работоспособность физическая - Здоровье физическое - Оценка состояния. 3. Методика исследования - Анализ научных работ - Наблюдение педагогическое - Опрос анкетный - Эксперимент педагогический - Методы математической статистики - Рисунок - Таблица.

    УДК 796.034.2               ГРНТИ 77.03.15
                                ГРНТИ 34.39.55

    Представлены результаты изучения отношения женщин среднего возраста к ведению здорового образа жизни. Обоснована эффективность дифференцированной методики физкультурно-оздоровительных занятий в условиях тренажерного зала. Разработана методика, позволяющая учитывать индивидуальные особенности женщин среднего возраста, улучшать их состояние здоровья, общего самочувствия, корректировать телосложение, повышать уровень развития физических качеств и функциональных возможностей организма. Отличительной особенностью этой методики является использование в основной части упражнений с анаэробным типом энергообеспечения (силовых) два раза в неделю и упражнений на кардиотренажерах с аэробным типом энергообеспечения при интенсивности 65-85% от максимального ЧСС - один раз в неделю. В контрольной группе достигнуто достоверно большее улучшение весо-ростовых показателей и состава тела по сравнению с группой, занимавшейся по традиционной программе.