Хэнкин, Дж.
    Тренировки с отягощениями : Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость / Дж. Хэнкин. - Москва; Санкт-Петербург: Питер, 2016. - 271 с.: ил. - (Тренировочная зона). - Библиогр.: с. 270 (5 назв.). - ISBN 978-5-496-01846-3: 1.00: 580.75.

 Изображения

    -- 1. Тренировка силовая - Упражнения с отягощениями - Программа тренировки - Система ДТСП - Мышечная масса - Фитнес функциональный - Тренировка динамическая - Движения вращательные.

    УДК 796.015.52              ГРНТИ 77.29.58
                                ГРНТИ 77.03.03

    Автор предлагает набор правил, которые помогут максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: чпстота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражений в них.