Мирзаев, Дж.А.
    Роль циркадных ритмов для запуска механизма гипертрофии мышц и повышения силы = The role of circadian rhythms for triggering the mechanism of muscle hypertrophy and increasing strength
    // Науч.-спортив. вестн. Урала и Сибири. - 2018. - № 1 (17). - С. 56-60. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 59-60.

 HTTP://uralgufk.ru/sites/default/files/page/files/Vestnik-1-18.pdf

    -- 1. #Медико-биологические вопросы спорта. 2. Циркадные ритмы. 3. Биоритмология. 4. Силовая подготовка.

    УДК 796.015                 ГРНТИ 77.

    В статье представлены результаты изучения влияния суточного ритма на силу и гипертрофию у спортсменов. Показано, что для укрепления хвата тренировки лучше проводить не в утренние часы, для проведения высокоинтенсивных тренировок молодым спортсменам больше подходит дневное время или вечернее время. Очень мало данных про взаимосвязь циркадной системы с восстановительными процессами. Эксцентрические упражнения в вечернее время более убедительны для максимального увеличения силы, но и для концентрического режима выполнения предпочтительнее это время суток. Даны практические рекомендации для достижения максимальных успехов.