Ааберг, Э.
    Мышечная механика / Эверетт Ааберг ; [пер. с англ. В.М. Боженов]. - Минск: Попурри, [2014]. - 223 с.: ил. - На обл.: Правильная техника выполнения силовых упражнений с отягощениями. - ISBN 978-985-15-2245-9: 765.48.

 Изображения

    -- 1. Тренировка силовая - Анатомо-биомеханические характеристики - Суставное движение - Паттерны движения - Упражнения физические - Техника выполнения упражнений - Упражнения для мышц - Упражнения с отягощениями - Становая тяга - Упражнения на тренажерах - Тренажер тросовый - Упражнения изолирующие - Упражнения толчковые - Программа тренировки - Режим тренировок - Интенсивность нагрузки - Объем нагрузки - Последовательность действий - Периодизация тренировки.

    УДК 796.015.52:796.012.1    ГРНТИ 77.05.07
    УДК 613.71                  ГРНТИ 34.41
                                ГРНТИ 77.03.15

    Три программы - программа базовой силовой подготовки, программа тренировки всего тела и продвинутая программа со сплитами - позволят составлять собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, можно создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей.