"Втягивание" и "напряжение" живота как факторы укрепления брюшного пресса = Abdominal "bracing" and "hollowing" as factors of strengthening the muscles of the abdominal tension / Игорь Евгеньевич Устинов [и др.]
    // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 11 (177), Ч. 2. - С. 425-432. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 429-432 (31 назв.).

 HTTP://lesgaft-notes.spb.ru/files/11-177-2019/p425-432.pdf

    -- 1. Упражнения физические. 2. Мышечная деятельность. 3. #Физиология физических упражнений.

    УДК 796.012.6

    В статье представлен анализ упражнений, основанных на волевой активации мышц брюшного пресса без двигательной активности: "напряжение" и "втягивание" живота. Использованы ресурсы "KoreanScience", "Scholar google", "PubMed", "Researchgate". Для оценки срочных эффектов упражнений использовались биопотенциалы мышц в электромиографии, толщина мышц в ультразвуковом исследовании и упругость мышц в эластографии. В рандомизированных клинических испытаниях положительные эффекты подтверждались результатами контрольных упражнений, увеличением площади мышц на снимках МРТ, уменьшением боли и социальной дезадаптации по анкетным методикам. Установлена возможность использования напряжения живота для комплексной активации мышц брюшного пресса, а его втягивания - для избирательной активации поперечной мышцы на фоне низкого внутрибрюшного давления.