Накамура, К.
    Здоровое и гибкое тело на всю жизнь : Система д-ра Накамура : 35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается : [пер. с англ.] / Какуко Накамура. - Москва: Эксмо, 2020. - 159 с.: ил. - ISBN 978-5-04-100123-0: 531.00.

 Изображения

    -- 1. Здоровый образ жизни - Малоподвижный образ жизни - Растягивание мышц - Упражнения на растягивание - Упражнения для позвоночника - Упражнения для плечевого пояса - Упражнения для суставов - Сустав коленный - Сустав тазобедренный - Упражнения для кистей рук - Техника выполнения упражнений - Комплекс упражнений - Гибкость позвоночника - Распределение нагрузок - Суставная подвижность - Плоскостопие поперечное - Массаж стоп - Упражнения для стоп - Упражнения для пальцев ног - Мышцы икроножные.

    УДК 613.71                  ГРНТИ 77.03.15

    Японская система омоложения тела заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного.