Лебедев, Л.В.
    Силовой шпагат в спорте : практ. рук. / Л.В. Лебедев. - Москва: Спорт, 2020. - 84 с.: ил. - Библиогр.: с. 81 (7 назв.). - ISBN 978-5-907225-34-3: 617.23.

 Изображения

    -- 1. Атлетическая подготовка - Упражнения силовые - Интенсивность упражнений - Движения ног - Суставная подвижность - Спортивный инвентарь - Противопоказания для занятий - Профилактика травматизма - Техника выполнения упражнений - Комплекс упражнений - Мышечная деятельность - Энергообеспечение мышц - Нагрузка тренировочная - Адаптация к нагрузкам - Планирование занятий - План тренировки.

    УДК 796.894.012.42          ГРНТИ 77.29.58.17

    Книга раскрывает новый подход к решению задачи улучшения показателей в контрольном упражнении "прямой шпагат". Новизна методики в том, что акцент делается на упражнения силовой направленности на средних, больших и максимальных амплитудах в отличие от традиционного метода систематического растягивания расслабленных мышц. Особенностью методики является успешное решение управления весом собственного тела при выполнении упражнений различной интенсивности и направленности на средних и больших траекториях движения ног.