Утяшева, И.М. К вопросу развития гибкости = To the question of flexibility development / Утяшева Ирина Мунировна, Хомяков Геннадий Константинович, Грицай Елена Николаевна // Учен. зап. ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 5 (195), ч. 2. - С. 398-402. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 402 (3 назв.).
Методические особенности развития гибкости заключаются в комплексном подходе, включающем физические, физиотерапевтические воздействия на суставные и околосуставные ткани. В статье представлены средства развития гибкости: вакуум-терапия, магнитотерапия, локальные воздействия парафином для устранения динамической, статической и смешанной статодинамической толерантности гибкости. Такое сочетание способствует ускоренному развитию активной гибкости, пассивных движений, активно-динамической гибкости. Сочетание силовых упражнений в микроциклах с упражнениями на растягивание способствует устранению симорфоза. При этом растут показатели активной и пассивной гибкости с уменьшением разности между ними. Именно этот режим работы можно рекомендовать спортсменам всех специализаций для увеличения активной гибкости.
sportlib@umail.ru