Олешко, В.Г.
    Сочетание базовых и формирующих упражнений в тренировочном процессе спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге = Combination of basic and shaping exercises In the training process of athletes specializing in bodybuilding [Электронный ресурс] / Олешко Валентин Григорьевич, Чернозуб Андрей, Славитяк Олег
    // Наука в олимп. спорте. - 2018. - № 1. - С. 4-10. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 10 (33 назв.).

 HTTP://sportnauka.org.ua/wp-content/uploads/nvos/magazines/NvOS_2018_1.pdf

    -- 1. Бодибилдинг. 2. Упражнения базовые. 3. Тренировка силовая. 4. Атлетизм. 5. Тренировочный процесс. 6. #Тренировочные программы.

    УДК 796.894

    В статье представлено исследование по совершенствованию тренировочного процесса спортсменов в бодибилдинге на основе рационального сочетания базовых и формирующих упражнений в мезоциклах подготовки. Три группы спортсменов 18-19 лет выполняли разные программы тренировочных воздействий на мышечную систему с различным сочетанием упражнений базового и формирующего характера. Эффективность каждой программы оценивалась по тестовым упражнениям в приросте силы и мышечной массы спортсменов. Установлено, что использование в мезоциклах базовой подготовки бодибилдерами экспериментальной программы тренировочных занятий, в основе которой применялся методический прием "предварительное утомление", позволило существенно уменьшить величину отягощения силовых упражнений базового характера с сохранением высокой интенсивности занятий, которая способствовала увеличению обхватных размеров мышц тела спортсменов и снижению уровня их травматизма. Экспериментальная программа способствовала положительному приросту максимальной силы и увеличению обхватных размеров основных групп мышц спортсменов.