Акопян, Е.С. Нагрузки в оздоровительной тренировке взрослых: допустимые величины и способы регулирования = Training loads in recreational programs for adult people: permissible values and regulation techniques / Акопян Елена Суреновна // Наука и спорт: соврем. тенденции. - 2020. - № 1. - С. 106-115. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 114-115 (16 назв.).
В статье представлено исследование по определению допустимых величин и наиболее адекватных способов регулирования тренировочной нагрузки в занятиях оздоровительной физической культурой женщин 45-65 лет и старше. На основании хронометража занятий и измерения показателей пульса определена "пульсовая стоимость" как отдельных упражнений и их комбинаций, так и всего занятия. Выявлены наиболее эффективные способы регулирования нагрузки в оздоровительной тренировке взрослых, позволяющие разнообразить методику занятий, адаптировать ее к возможностям занимающихся. Многообразие подходов, используемых при регулировании нагрузки, дает возможность их адекватного выбора и варьирования на различных этапах многолетней оздоровительной тренировки. Результаты многолетних исследований кондиции женщин старше 45 лет, занимающихся физической культурой, показали, что специально разработанная методика оздоровительной тренировки, индивидуализация нагрузки и использование адекватных способов ее регулирования позволяют сохранить на определенном уровне функциональное состояние организма и двигательные способности даже в пожилом возрасте.
sportlib@umail.ru