Мамонтов, В.Д.
    Упражнения для суставов : как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы / Виктор Мамонтов. - Москва: [Эксмо], 2023. - 253 с.: ил. - (Тело, ум, здоровье : Кн. о простых способах улучшить самочувствие). - Библиогр.: с. 250 (6 назв.). - ISBN 978-5-04-178670-0: 1020.00.

 Изображения

    -- 1. Ортопедия - Опорно-двигательный аппарат - Анатомическая характеристика - Связки суставов - Сустав тазобедренный - Сустав коленный - Сустав голеностопный - Суставная подвижность - Заболевания суставов - Самодиагностика - Профилактика заболеваний - Медицинское обследование - Снижение массы тела - Рацион питания - Упражнения для суставов - Упражнения укрепляющие - Профилактика травматизма.

    УДК 616.7                   ГРНТИ 76.29.41

    В доступной форме автор рассказывает о принципах работы суставов, заболеваниях и способах их предупредить, а также делится рекомендациями, как избежать переломов и травм. Даны тесты, которые позволяют провести самодиагностику состояния суставов в домашних условиях, и упражнения для снятия боли, укрепления позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Представлены 11 правил, соблюдение которых поможет сохранить здоровье суставов или восстановить их.