Кудеров, М.
    Книга зожника : физкультура, питание и здравый смысл / Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 218 с.: ил. - (Программа здорового образа жизни ОАО "РЖД"). - ISBN 978-5-00146-045-9: 1.00.

    -- 1. Здоровый образ жизни - Занятия спортом - Питание сбалансированное - Рацион питания - Калорийность питания - Питательные вещества - Энергетический баланс - Макронутриенты - Водно-солевой режим - Витаминно-минеральный комплекс - Питание спортсменов - Пищевые добавки - Биологически активные добавки - Снижение массы тела - Питание диетическое - Метаболические процессы - Обменные процессы - Мышечная масса - Мышечные волокна - Тренировка спортивная - Разминка общая - Нагрузка физическая - Перетренированность - Тренировочный процесс - Принципы тренировки - Тренинг аэробный - Кардиотренинг - Тренировка высокоинтенсивная - Тренировка интервальная - Тренинг силовой - Сплит-тренировка - Влияние на организм - Физиология сна - Стресс-фактор.

    УДК 613.2:613.71            ГРНТИ 77.03.05
                                ГРНТИ 76.33.35

    Основываясь на научных публикациях, авторы развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное - не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.