Фицджеральд, М.
    Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее = 80/20 running. Run stronger and race faster by training slower / Мэт Фицджеральд = Matt Fitzgerald ; [пер. с англ. Р. Шагабутдинова]. - 4-е изд. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021. - 234 с.: табл. - ISBN 978-5-00169-243-0: 1.00.

 Изображения

    -- 1. Бег легкоатлетический - Тренировка спортивная - Тренировочный процесс - Нагрузка тренировочная - Интенсивность нагрузки - Контроль нагрузки - Аэробная производительность - Шкала Борга - Практические рекомендации - План тренировки - Темповая методика - Мезоцикл тренировки - Дистанция 5 км - Дистанция 10 км - Дистанция марафонская - Полумарафон - Кросс-тренинг - Тренировочные устройства. 2. Триатлон.

    УДК 796.85                  ГРНТИ 77.03.03
    УДК 796.422:796.015         ГРНТИ 77.29.25.21

    Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу: 80% тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а остальные 20% - со средней и высокой. Автор приводит убедительные доказательства эффективности и предлагает практические рекомендации. Также приведены подробные тренировочные планы 3-х уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона для бегунов и триатлетов.