Одним из компонентов тренировочной нагрузки является ее интенсивность. В тяжелой атлетике под интенсивностью принято считать средний поднятый вес в одном упражнении за тренировку, за неделю, месяц, год. Каждому уровню мастерства соответствует свой оптимальный средний вес штанги.