Комплексная методика гимнастики для женщин, разработанная научным сотрудником Российского НИИ физической культуры Аленой Пикуровой, включает практически все известные элементы танцевальной и атлетической гимнастики, дыхательные и пластические упражнения, растяжки и самомассаж.