Подоляка О. Б.

Харьковская государственная академия физической культуры

В американском футболе исключительно остро стоит проблема сочетания планомерной подготовки с соревновательной деятельностью, так как календарь игр чемпионата предусматривает проведение официальных игр один раз в неделю, что позволяет строить подготовку и соревновательную деятельность на основе стандартных недельных микроциклов, в которых учебно-тренировочные задачи решаются параллельно с непосредственной подготовкой к очередной игре. [1]

Непосредственная подготовка команды состоит из:

1. Понедельник. Послеигровой день, если она была в воскресенье. Часто это свободный день для игроков, но самый занятый день недели для тренеров, которые начинают готовить план следующей игры, начиная с обзора видеозаписей своей прошедшей игры и игры предстоящего противника. Тренерами и медперсоналом производится анализ физического состояния игроков. Травмированные игроки получают указания от тренеров.

2. Вторник. Просмотр видеозаписи. Просмотрев видеозаписи игр, штат тренеров определяет, сколько и какие части игры должны быть показаны игрокам команды, т.к. время, потраченное командой на просмотр, не должно превышать одного часа (акцент делается на следующую игру, не на прошлую).

Силовая подготовка. Этот день довольно умеренный для игроков, легкая разминка (небольшой кросс). Команда занимается силовой подготовкой, по крайней мере, один раз в неделю, в течение 45 минут, независимо от ограничений времени на упражнения. Игроки должны выполнять самостоятельно комплексы упражнений, которые проверены и одобрены штатом тренеров. Упражнения должны иметь тенденцию к увеличению силы и выносливости, отсутствие такой тенденции должна рассматриваться тренерами как недостаток. Общая тренировка в атлетическом зале важна для команды, она способствует ощущению духа товарищества и поддержки соревновательного настроя.

ОФП относится к любой (обычной) физической деятельности и имеет обыкновение улучшать физическую силу и стойкость атлета - одного из главных компонентов успеха в американском футболе. ОФП также может использоваться в качестве наказания отдельного игрока или команды в целом. Может также комбинироваться с подготовкой специальных команд, где осуществляется бег при большом количестве пантов, начальных ударов, и возвращений. Получается одновременный двойной эффект: улучшения ОФП и тактико-технической подготовленности спецкоманд.

Схватка: Хорошая схватка не должна длиться более одного часа. В ней следует применять всевозможные, рекомендуемые руководящие принципы. Рассмотрим проблему, связанную со степенью контакта игроков. Некоторые тренеры [2, 3] придерживаются правила нулевого контакта против квотербэка. Это необъективно, потому что это воспитывает квотербэка, который может быть легко поврежден или травмирован, если будет внезапно подвергнут жесткому контакту. Но в связи с этим рекомендуется руководствоваться несколькими условиями:

• исключение контакта с ударом в спину, ничего кроме открытых ударов рукой, никаких затяжек или захватов;
• исключение прыжков (нырком догоняя стопу квотербэка);
• квотербэк должен видеть выходящего на него защитника с направленными в него руками, наплечниками, или туловищем;
• исключение контакта шлемом или маской любого игрока.

Эти методы уменьшают риск квотербэка в получении травмы и подготавливают его к контакту. Все другие игроки выдерживают контакт на полной скорости с полной схваткой, но по мере приближения к игре, уровень интенсивности следует уменьшать.

На первой тренировке после игры, схватка должна быть короче, чем в другие дни, возможно тридцать, сорок пять минут, однако они должны быть интенсивными. В это время защитные тренеры могут предоставлять изменения или усовершенствование различных стратегий и методов, которые будут использоваться в предстоящей игре. Аналогично и тренеры нападения могут начинать готовиться к предстоящему противнику, представляя различные наработки и стратегии, которые будут использоваться.

3. Среда, четверг, и пятница. Самые длинные по подготовке дни недели. Сначала игроки рассматривают видеозаписи их предстоящего противника, после чего проводится тяжелая тренировка. Некоторые игроки также могут изучать видеозаписи самостоятельно (или с тренером).

В среду, игроки команды классифицируются по степени травмирования и оцениваются по одной из четырех категорий: 1) допустимый (примерно 75-99% участия в игре); 2) удовлетворительный (50 %); 3) сомнительный (25 процентов); 4) вне игры. [4]

Позиционные упражнения. Определенные упражнения для нападающих и защитных позиций осуществляются как в пол скорости, так и в полную. Нападение и защита разбиты на группы, лишь при необходимости лайнмэны работают вместе. Защитные упражнения могут включать: разрыв, пловец, проход через голевую схватку, выход на пасующего, чтение блоков, захваты, восстановления фамбла, и ситуационные упражнения. Нападающие лайнмэны работают над их различными типами блоков, в то время как бэки работают над улучшениями их определенных навыков. [3, 5, 6]

Специальные команды выполняются каждый тренировочный день. Панты, возвращения панта, начальный удар, возвращение начального удара, полевой гол, дополнительное очко - все они включены в ежедневное расписание по созданию условий. Эти упражнения выполняются сразу же после разминки команды. В предигровой день специальным командам отдают предпочтение (с применением полной экипировки, но с нулевым контактом).

Схватка. См. выше.

Предположения в нападении. Отношение к тенденции исполнения или подчеркивания специальных предпочтений или внимания к аспектам нападающих установок.

4. Четверг. Силовая подготовка. ОФП. Схватка. (Об этих элементах тренировки рассказано выше).

Предположения в защите. Отношение к тенденции исполнения или подчеркивания специальных предпочтений или внимания к аспектам защитных установок.

5. Пятница. Специальные команды. См. выше.

Замены. Список замен должен быть общепринятой истиной для всех. В течение недели следует точно придерживаться надлежащего списка замен и особо отработать за день до игры. Игрок, входящий в игру, выкрикивает c аута имя игрока, которого он заменяет. Все решения тренеров о заменах, заменяющий игрок должен воспринимать без вопросов, передавая любую необходимую информацию по его замене. Наилучшая подготовка для тренеров, в течение хода всех розыгрышей в этот день, состоит в назначении максимума индивидуальных замен.

6. Суббота. Если команда играет на выезде, многое в этот день будет посвящено переезду, проводится легкая разминка без экипировки. Применяется дополнительное время для спецкоманд. Некоторые команды любят проводить предигровую тренировку на стадионе, на котором они будут играть или, по крайней мере, на том же самом типе покрытия.

Если игра назначена на субботу, обычная подготовка команды может изменяться, но подготовка, время тренировок и изучение видеозаписей, в течение недели, сильно не отличается от регулярно установившейся. Обычно это свободный день.

В течение пред-игровой недели, дополнительно к выполнению запланированной подготовки, проводится психологическая подготовка, где используется много различных мотивационных методов для игроков и тренеров (применение этой подготовки, на данный момент, становиться важно как никогда прежде). Подготовка игрока теоретически и психологически также важна, как и подготовка его физически. [7]

Нормальные, полноценные тренировки получают специфический акцент нападения, защиты, и спецкоманд. Например, в день защитной схватки, базовая защита играет против предполагаемых схем нападения противника. Команды используют формации, методы, и стратегии, которые, как ожидается, будут использоваться в предстоящей игре. Защита будет использовать расстановки, которые они планируют использовать; нападение будет применять нападающие формации и комбинации, предназначенные предстоящему противнику. Однако команда не должна исключать формулы приспособления к ситуации для обеспечения максимального количества применяемых игроков, т.е. нельзя акцентировать подготовку базовых составов во всех ситуациях, нужно применять ситуационные замены. Схватки проводятся основываясь на порядке и степени участия игроков в предстоящей встрече. Игрок должен знать, чтобы получить большее игровое время, нужно показать превосходную игру в схватках с высоким уровнем интенсивности.

Таким образом, тренировки в соревновательном периоде проходят в определенной последовательности с применением установившейся от недели к неделе программы подготовки. На этом этапе подготовки наиболее важно: хорошее взаимоотношение между игроками и тренерским составом; преследования идеи применения на тренировках игрового контакта; интенсивной ОФП, т.к. команда должна тренироваться приближенно к тем условиям, которые возможны на предстоящей игре. Поэтому очень важно иметь установившуюся систему недельного цикла подготовки согласно с ежедневными периодами тренировок.

Поступила к редакции 27.01.2003г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!