ВЛИЯНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА СОСТОЯНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ БОРЦОВ Данько Г.В. Национальный университет физического воспитания и спорта Украины Статья посвящена вопросам, связанным с изучением влияния тренировочных нагрузок на физическое состояние борцов вольного стиля, находящихся на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. Ключевые слова: борьба, тренировочные нагрузки, специальная работоспособность. Анотацiя. Данько Г.В. Вплив окремих тренувальних навантажень на стан спецiальноi працездатностi борцiв. Стаття присвячена питанням, пов'язаним з вивченням впливу тренувальних навантажень на фiзичний стан борцiв вiльного стилю, що перебувають на етапi безпосередньоi пiдготовки до змагань. Ключовi слова: боротьба, тренувальнi навантаження, спецiальна працездатнiсть. Annotation. Danko G.V. The influence of separate training loads on the condition of special efficiency of wrestlers. The article deals with studying the influence of training loads on physical state of free-style wrestlers being on the stage of direct preparation for competitions. Kew words: wrestling, training loads, special efficiency. Постановка проблемы. Анализ последних исследований и публикаций. Подготовка спортсменов высокой квалификации в современных условиях характеризуется использованием больших объёмов тренировочных нагрузок и все возрастающей конкуренцией на соревнованиях различного масштаба. Объективные закономерности практики подготовки спортсменов в современных условия вызывают необходимость научного обоснования целесообразности использования ряда технологий, позволяющих повысить эффективность тренировки в её различных структурных образованиях. Это положение заставляет искать все новые подходы, средства, методы, открывающие резервные возможности процесса подготовки спортсменов [1-9]. В этой связи особый интерес представляют знания, позволяющие организовать тренировочный процесс согласно общетеоретическим требованиям предъявляемым к управляемым процессам. Работа выполнена в соответствии с планом научно исследовательской работы Национального университета физического воспитания и спорта Украины. Формулирование целей работы. Одним из наиболее важных направлений исследования представляется изучение реакций организма борцов на повседневные тренировочные нагрузки, вытекающие из плана подготовки к основным соревнованиям сезона. Эти данные могли бы быть использованы для оптимизации тренировки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов. В связи с этим нами были поставлены задачи изучения влияния отдельных тренировочных нагрузок, планируемых в каждый из дней микроцикла, на состояние специальной работоспособности и обоснование возможных путей индивидуализации подготовки борцов. Результаты работы. Для решения вышеизложенных задач нами было проведено исследование в естественных условиях учебно-тренировочного процесса (на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям) высококвалифицированных борцов вольного стиля. Среди них было 6 мастеров спорта международного класса, 19 мастеров спорта и 7 кандидатов в мастера спорта. Содержание учебно-тренировочного процесса борцов, принимавших участие в исследовании, представлено в табл. 1. Таблица 1 Содержание тренировочного процесса на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (двухнедельный цикл)
Вначале было проведено комплексное тестирование спортсменов, позволяющее оценить общий уровень подготовленности каждого из них. В дальнейшем у спортсменов ежедневно регистрировали ряд показателей, отражающих повседневное изменение специальной работоспособности. В качестве контрольных использовались следующие показатели: максимальная сила при сгибании в локтевых суставах; точность воспроизведения 50 % максимальной силы; точность воспроизведения угла в локтевом суставе; коэффициент выносливости в тесте "Броски манекена в течение трех минут"; индекс специальной выносливости в комплексном тесте и показатель мощности работы в 60-секундном эргометрическом тесте. Целесообразность использования аналогичных показателей в условиях текущего контроля была показана в ряде исследований на материале борьбы и других видов спорта. Учитывая то, что в исследовании участвовали борцы трех весовых категорий, отличавшихся в абсолютных величинах показателей, мы сочли возможным обсуждать лишь процентное отклонение регистрируемых показателей от индивидуальных средних величин, зафиксированных у спортсменов на протяжении микроцикла. В наших исследованиях, несмотря на существенный индивидуальный характер реакций отдельных борцов на тренировочную программу микроцикла непосредственной подготовки к соревнованиям, все же удалось проследить определенные общие закономерности. Обращает внимание то, что наиболее высокие показатели работоспособности борцов обнаруживались во второй и седьмой дни микроцикла. При этом во второй день микроцикла средние показатели группы оказывались несколько выше, а дисперсия показателя силы ниже, чем в седьмой день. Если рассматривать этот факт с точки зрения подготовки спортсменов к соревнованию, которое условно планировалось на конец недели, то есть на седьмой день, то можно заключить о том, что такой план построения тренировки недостаточно совершенен, поскольку группа борцов, как единое целое, во второй день микроцикла была в лучшем состоянии. 89% борцов в этот день демонстрировали наиболее высокие показатели относительно индивидуальных средних за неделю. В то время как к условному дню соревнований высшей работоспособности достигали только 63% спортсменов. Вместе с тем, анализ индивидуальных реакций спортсменов на отдельные тренировочные нагрузки, используемые в каждый из дней микроцикла, показал, что в общей группе борцов выделилось две категории спортсменов. Одни из них в рамках плана подготовки к условному дню соревнований вышли на высокий уровень специальной работоспособности, превышающий уровень предшествовавших дней. Для этой категории спортсменов предлагаемый план подготовки оказывался адекватным и позволял решать задачи подготовки к главному соревнованию в состоянии повышенной работоспособности. Для другой категории борцов такое построение тренировки приводило к отрицательному эффекту - пониженной работоспособности ко дню соревнований. Анализ материалов, представленных в табл. 2, дает возможность проследить соответствующую закономерность с помощью конкретных количественных показателей. Так, в седьмой день микроцикла (условный день соревнований) в общей группе борцов по показателю максимальной силы обнаруживалась самая высокая дисперсия среднего значения, свидетельствовавшая о том, что у части борцов в этот день были зарегистрированы высокие показатели, превышающие уровень предшествующих дней. У других, наоборот, показатели максимальной силы значительно снижались по отношению к уровню предшествующих дней микроцикла. Вариация показателя максимальной силы в последний день микроцикла оказалась самой высокой и составляла 29,6%, в то время как тренировочные нагрузки большой и максимальной мощности, используемые в предшествующие дни цикла, характеризовались более стабильными реакциями всех борцов (20,5-23,0%). Таблица 2 Общая характеристика повседневной вариативности показателей специальной работоспособности борцов, % отклонений от среднего недельного
Где F max - показатель максимальной силы при сгибании в локтевых суставах; F 50% - показатель точности воспроизведения 50 % максимальной силы, ИВ - индекс специальной выносливости в комплексном тесте В целом, наиболее высокая вариация в реакциях спортсменов обнаруживалась в показателях точности воспроизведения половинного значения максимальной силы (22,6-39,2%) и показателях индекса специальной выносливости (22,8-28,0%), свидетельствуя о существенных различиях в реакциях спортсменов на тренировочные нагрузки. Это обстоятельство вызвало необходимость индивидуального анализа и классификации борцов по типу реагирования на планируемые тренировочные задания. Такой подход позволил выделить две группы борцов. В группу А отнесли спортсменов, которые адекватно реагировали на тренировочную программу и к концу микроцикла (условному дню начала соревнований) демонстрировали относительно высокие показатели специальной работоспособности, превышающие средненедельный уровень. В группу Б объединили борцов, у которых тренировочные нагрузки предшествующих занятий в недельном микроцикле к условному дню начала соревнований приводили к отрицательному результату, - снижению показателей специальной работоспособности. Результаты исследования, характеризующие динамику контрольных показателей борцов обеих групп, представлены в табл. 3. Анализ этих материалов свидетельствует о том, что вариации в реакциях борцов каждой из групп существенно уменьшились. Например, по показателям максимальной силы у борцов группы А в отдельные дни микроцикла различия в реакциях на тренировочные нагрузки колебались в пределах 5,6-11,3%. У борцов группы Б различия в реакциях спортсменов находились в диапазоне 8,6-13,1%. Обращает на себя внимание одно сущенственное обстоятельство, характерное для всех спортсменов. А именно - наиболее высокие несовпадения в реакциях разных борцов отмечались в первый, третий и пятый дни микроцикла. Можно полагать, что в два последних дня предшествующего микроцикла, характеризовавшихся использованием восстановительных мероприятий и активного отдыха, после нагрузок большой и максимальной величины, у спортсменов по-разному протекали восстановительные процессы. Максимальная нагрузка во второй день микроцикла и большая в четвертый в своем последействии так же вызывали не одинаковые реакции у борцов обеих групп. Таблица 3 Раздельная характеристика вариативности показателей специальной работоспособности борцов группы А (числитель) и группы Б (знаменатель), %
В целом реакции организма борцов и динамика восстановительных процессов после соответствующих тренировочных нагрузок у разных спортсменов носили выраженный индивидуальный характер, никак не связанный с квалификацией и весовой категорией. Выводы. Таким образом, экспериментальная ситуация в микроцикле непосредственной подготовки к соревнованиям носила сложный, неоднозначный характер, затруднявший поиск какого-либо одного, эффективного для каждого борца плана подготовки к соревнованиям. Такая же ситуация отмечалась и другими авторами, проводившими подобные исследования в разных видах спорта. Учитывая вышеописанные особенности реакций организма борцов на тренировочные нагрузки в микроциклах подготовки к соревнованиям, которые характеризовались низкой воспроизводимостью реакций одного и того же спортсмена на отдельные тренировочные нагрузки, повторяющиеся в смежных микроциклах, и существенным несовпадением реакций разных борцов на одну и ту же тренировочную программу, видится целесообразным использование метода индивидуальной повседневной коррекции тренировочных нагрузок в зависимости от того, в каком состоянии находится борец непосредственно к началу очередного тренировочного занятия. При этом общая схема построения тренировочных нагрузок в цикле непосредственной подготовки к соревнованиям должна оставаться принципиально неизмененной. Однако количественные характеристики основных средств тренировки должны предусматривать их вариативность в зависимости от индивидуальных особенностей борцов и, в частности, от показателей текущего контроля, объективно характеризующих состояние спортсмена к началу очередного тренировочного занятия. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем влияния отдельных тренировочных нагрузок на состояние специальной работоспособности борцов. Литература
Поступила в редакцию 29.04.2004г. |
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна! |