На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
Реклама:
|
СРОЧНАЯ ОЦЕНКА НАГРУЗОК МАКСИМАЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ В ПЛАВАНИИ Фролов Ю.Н. Институт физической культуры и реабилитации Южноукраинского государственного педагогического университета им. К.Д. Ушинского, г. Одесса Предложена новая методика определения частоты пульса по 11 пульсовым ударам, которая поможет избежать отрицательных сдвигов в сердечно-сосудистой системе при нагрузках максимальной интенсивности. Метод поможет в практической работе избежать перегрузки сердечно-сосудистой системе при напряженных нагрузках 4-ой зоны интенсивности. Ключевые слова: максимальная нагрузка, отрицательные сдвиги, ритм пульса. Анотацiя. Фролов Ю.М. Термiнова оцiнка навантажень максимальноi iнтенсивностi в плаваннi. Запропонована нова методика визначення частоти пульсу по 11 пульсовим ударам, яка допоможе уникати негативних зрушень в серцево-судиннiй системi при навантаженнях максимальноi iнтенсивностi. Метод допоможе в практичнiй роботi уникнути перевантаження серцево-судиннiй системi при напружених навантаженнях 4-оi зони iнтенсивностi. Ключовi слова: максимальне навантаження, негативнi зрушення, ритм пульсу. Annotation. Frolov U.N. The wegent estimation of the highest intensity loads in swimming. The new methods of pulse frequency defining by 11 pulse rates were offered. They will help to avoid negative shifts in the cardio vascular system with the highest intensity loads. The method will help with practical work to avoid an overload to cardiovascular system at intense loadings of 4-th zone of intensity. Key words: the highest load, negative shifts, pulse rate. Введение. Частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличивается пропорционально возрастанию интенсивности физической нагрузки практически до момента критического утомления. Если упражнение продолжает выполняться с заданной максимальной интенсивностью, то ЧСС повышается, вместо демонстрации устойчивого показателя. Эта реакция является частью феномена, который называется сердечно-сосудистым сдвигом [8]. При рассмотрении организма как многоканальной биокибернетической системы непрерывного поиска оптимального режима в конкретных условиях работы показатели сердечно-сосудистой системы (с.-с.с.) стремятся восстановить оптимальный баланс в своей системе за счет увеличения одних показателей при уменьшении других. При нагрузке максимальной интенсивности систолический объем является главным показателем кардио-респираторной выносливости. При плавании систолический объем увеличивается лишь до 40%, по сравнению с увеличением при работе в вертикальном положении. Увеличение кровоснабжения организма происходит за счет ЧСС, которая имеет свой предел. При высокой интенсивности работы в сердце преобладают механизмы увеличения сократительной способности миокарда. При увеличении ЧСС до максимума время диастолического наполнения левого желудочка может сократиться менее 150 мс [8]. Продолжение работы с планируемой максимальной интенсивностью создает зону повышенной опасности для с.-с.с. , так как спортсмен может приходить на тренировку в разном состоянии в результате последействия предыдущей нагрузки, качества отдыха, питания. Возникают перегрузки функциональных систем и в частности отрицательные сдвиги в с.-с. с. [2]. Вопрос адекватности воздействия заданного скоростного режима тренировки функциональному состоянию организма спортсмена особенно остро встает в базовом и контрольно-подготовительном мезоциклах, когда применяются большие нагрузки и методики максимального воздействия на сердечно-сосудистую систему[7]. В этот период возможны перегрузки в некоторых системах организма. Возникает необходимость в срочной оценке функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы до зоны полного утомления, чтобы избежать дальнейшей его перегрузки[3]. В практике спорта принято оценивать воздействие нагрузки по частоте сердечных сокращений пальпаторным методом за 10 с, что не всегда дает соответствующую оценку функциональному состоянию с.- с. с. при нагрузках 4-ой зоны интенсивности [5]. Исследования ряда авторов показывают, что максимальные сдвиги в с.-с. с. происходят на последних секундах работы и в первые три секунды отдыха [2,5]. Поэтому показатели колебания ритма ЧСС являются более информативными, чем величина ЧСС, которая не отображает острого воздействия нагрузки на сердце, а показывает общую приспособляемость с.-с. с. к этой нагрузке [1,2]. Работа выполнена по плану НИР института физической культуры и реабилитации Южноукраинского государственного педагогического университета им. К.Д. Ушинского. Формулирование целей работы. Цель работы. Исследовать длительность сердечного цикла R-R по электрокардиограмме (ЭКГ) на последних секундах работы и в первые секунды отдыха, и найти связь длительности интервалов R-R с последующим наступлением утомления при работе в зоне субмаксимальной мощности. Методика исследований. На первом этапе исследований в лабораторном эксперименте использовалась ЭКГ с воды, на втором этапе практических исследований под контроль брались 10 пульсовых интервалов соответствующих первым трем секундам отдыха. Исследования проводились на подготовленных к нагрузкам спортсменах (4 мс и 6 кмс) в базовом и подготовительно-контрольном мезоциклах. Запись ЭКГ проводилась на ЭКСПУ -4 с воды на последних 5 метрах работы и в течении 20 сек. отдыха после каждого теста 4х50 м. Оценивалась нагрузка интервального метода (4х50 м) n, с максимально доступной скоростью и паузами 15с с повторением серии 4x50 м через 2-3 мин отдыха [7]. Тренировка прекращалась при отказе пловца от заданного режима нагрузки. Физическая нагрузка интервального метода соответствовала зоне субмаксимальной мощности и острого воздействия. Результаты исследований. Результаты исследований позволили выявить значения интервалов R-R равные 0,32 - 0,24 секунды. В первые три секунды была замечена и альтернация зубцов R, свидетельствующая о нарушении сердечной деятельности. Этот показатель является первым симптомом нарушения ритма ЧСС, который, если его не предупредить, даст кумулятивный эффект сдвигов в с.-с. с. [3,5]. Видимо, появление предельно короткого интервала R-R равного 0,24 с, связано с последующей альтернацией зубцов R. Длительность сердечного цикла меньшая 0,24 с не дает полноценного сокращения левого желудочка [1], поэтому этот предельный интервал R-R и стал объектом наших наблюдений. Замечено, что в первые 3 с отдыха, когда происходит лишь 8-12 ударов сердца, в этот период всегда попадают интервалы R-R=0,24-0,25 с при пиковой нагрузке. Связь достоверная (р < 0,05). У разных спортсменов предельные интервалы R-R длительностью 0,24-0,25 с появлялись в разные моменты нагрузки - через 30 - 60 минут, но если сравнить время отказа от заданной интенсивности работы с моментом появления этого интервала R-R=0,24 - 0,25 с. , то оно оказалось у всех в пределах 15-20 минут. Анализ этой серии исследований позволил связать последующее появление усталости с предыдущим появлением интервала R-R = 0,24 с в первых 10 интервалах R-R в первые 3 сек отдыха на 15-20 мин. раньше, чем следовал отказ от заданного режима работы. Связь достоверная (р < 0,05). Параллельно пальпаторным методом определяли частоту пульса за 10 с, как принято в практике спорта. Пульс равный 30-34 ударам за 10 с. держался в течение всей нагрузки вплоть до отказа от неё. Это объясняется тем, что сердце, находясь в непрерывном поиске оптимального режима восстановления своих ритмов диастолы и систолы, стремится восстановить нарушенный баланс ритма оптимального сокращения. Видимо, в течение 10 с. отдыха с.-с.с. успевает выровнять нарушенные временные режимы сокращения. Исследования ряда авторов показывают, что следует обратить внимание на первые три секунды отдыха [2,5]. Решили взять под контроль 11 ударов пульса, что соответствовало 10 интервалам R-R и времени трем секундам. Выявили критическое время суммы 10 интервалов R-R , куда попадали предельные интервалы R-R=0,24-0,25 с. Оно оказалось равным 2,7 с(±0,02). Следует уточнить, что это касается мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта по плаванию в возрасте 15-16 лет. Практически, если время 11 ударов пульса будет равно 2,7 с (±0,02), то можно прекращать данную нагрузку, не доводя спортсмена до утомления. Данный фактор является предупреждающим сигналом перед наступлением утомления. Приемлемость этой методики мы проверили на втором этапе в практической работе . Под контроль брались тренировочные нагрузки IV зоны интенсивности в базовом и подготовительно-контрольном мезоциклах 3х мастеров спорта, 2 кмс и 5 перворазрядников. При появлении суммы 10 пульсовых интервалов равных 2,7 с. и меньше нагрузка в этой зоне интенсивности прекращалась, выполнялись следующие задачи тренировки. В результате контроля зоны субмаксимальной мощности удалось избежать перегрузок с.-с. с. и 3 молодых мастера спорта за год целенаправленной работы стали призерами Украины на своих дистанциях и вошли в списки сборной команды Украины Появление усталости связано с перегрузкой функциональных систем, когда возникает опасность отрицательных сдвигов. Доводить спортсменов до этой зоны нельзя, необходимо раньше переключить их на другой режим нагрузки. Практически трудно определить заранее объем тренировочной работы в зоне субмаксимальной и максимальной мощности. Предложенный метод определения ЧП мог бы помочь в решении этой проблемы. Вывод. Проведенные исследования позволяют предположить, что предложенный метод определения ЧП по 11 пульсовым ударам пальпаторным методом поможет в практической работе избежать перегрузки с.-с. с. при напряженных нагрузках 4-ой зоны интенсивности и продолжить исследования в направлении определения адекватности скоростных режимов тренировки разным возрастным группам. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем оценки нагрузок максимальной интенсивности в плавании. Литература
Поступила в редакцию 10.03.2007г. |
|
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
Реклама:
|