Еремка Е.В., Балакирева Е.А., Терещенко И.В., Баланова С.Г., Шокотко Т.В.

Донецкий национальный университет

Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта

Донецкий национальный университет экономики и торговли им. М.И. Туган-Барановского

Аннотация. В статье показана роль физической культуры в улучшение функционального состояния организма, сохранении и укреплении здоровья человека. Физическая культура влияет на все стороны жизнедеятельности человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, осуществляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека.

Ключевые слова: физическая культура, активизирующее действие, улучшение функционального состояния, сохранение и укрепление здоровья.

Анотацiя. Еремка О.В., Балакiрева Е.А., Терещенко I.В., Баланова С.Г., Шокотко Т.В. Роль фiзичноi культури в збереженнi i змiцненнi здоров'я людини. Показана роль фiзичноi культури в полiпшення функцiонального стану органiзму, збереженнi i змiцненнi здоров'я людини. Фiзична культура впливае на всi сторони життедiяльностi людини: розвивае духовно-моральнi якостi особистостi, пiдсилюе мотивацiю ii саморозвитку, здiйснюе соцiальну адаптацiю, допомагае адекватно реагувати на стресовi фактори навколишнього середовища, формуе потреба в здоровому способi життя, забезпечуе збереження й змiцнення здоров'я протягом всього життя людини.

Ключовi слова: фiзична культура, активiзуюча дiя, полiпшення функцiонального стану, збереження i змiцнення здоров'я.

Annotation. Eremka E.V., Balakireva E.A., Tereshenko I.V., Balanova S.G., Shokotko T. V. The role of physical culture in saving and strengthening of health of man. In the article is shown the role of physical culture in the improvement of the functional state of organism, saving and strengthening of health of man. The physical training influences all parties of ability to live of the person: develops spiritual - moral qualities of the person, strengthens motivation of its self-development, carries out social adaptation, helps to react adequately to stressful factors of an environment, forms need for a healthy way of life, provides preservation and strengthening of health during all human life.

Key words: physical culture, activating action, improvement of the functional state, saving and strengthening of health.

Введение.

С давних времен проблема сохранения здоровья человека была одной из важнейших и уже в глубокой древности к физической культуре относились как к составляющей здоровья. Древнеиндийский сборник "Аюрведа" свидетельствует, что коренное население страны в 2000 г. до нашей эры занимались оздоровительной гимнастикой, гармонично сочетая ее с массажем и специальными растираниями.

Особое внимание заслуживает развитие физической культуры в Древней Греции. Их система физического воспитания ставила конкретную цель - подготовить сильного, смелого, выносливого воина, умеющего хорошо бегать, прыгать метать копье, владеть приемами борьбы. Апофеозом стали античные Олимпийские игры. Отчет их ведется с 776 г. до нашей эры. Почти 300 раз встречались древние атлеты в спортивных поединках в г. Олимпии. Общеэллинские фестивали прекратились в 384 г. нашей эры после того, как римский "император Востока и Запада" Феодосий I объявил Игры нечестивыми и запретил их проведение. Возродились современные Олимпийские игры в 1896 году, они были проведены в Афинах.

В Европе подобное направление развилось лишь в эпоху Возрождения. Поиски идеальных систем сохранения здоровья привели гуманистов Италии, Франции, Германии и других стран к античной гимнастике, основу которой составлял бег.

В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире.

Решение вопросов, касающихся здоровья нации и физического воспитания, нашло широкое отражение в государственных документах Украины: в государственном стандарте образования, в Концепции физического воспитания в системе образования Украины, в Целевой комплексной программе "Физическое воспитание - здоровье нации" [1, 3, 4, 5].

Работа выполнена по плану НИР Донецкого национального университета.

Цель работы - показать роль физической культуры в улучшении функционального состояния организма, сохранении и укреплении здоровья человека.

Результаты исследования.

Физическая культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека.

Изменяя характер и величину тренировочных нагрузок, можно целенаправленно влиять на течение адаптационных процессов и тем самым укреплять различные органы, развивать важнейшие физические качества.

Благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста происходит в результате:

• повышения тонуса центральной нервной системы;
• улучшения свойств нервных процессов - силы процессов возбуждения и торможения, их подвижности, уравновешенности;
• усиления деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• увеличения общего объема циркулируемой крови, повышения числа эритроцитов и содержания гемоглобина;
• развития мышечной системы;
• совершенствования двигательных качеств мышц: быстроты, силы, ловкости, выносливости; развития двигательной активности и координации движений;
• улучшения кровообращения мышечных волокон;
• развития адаптационных способностей организма;
• утолщения костной ткани, ее большей прочности, большей подвижности суставов;
• нормализации обмена веществ в организме;
• совершенствования регуляции функций организма;
• профилактики гиподинамии;
• избавления от лишнего веса при систематических занятиях с умеренным питанием;
• улучшения функционального состояния всего организма, положительного влияния на самочувствие, настроение, работоспособность.

Регулярные физические нагрузки приводят организм в состояние тренированности, в основе которого лежит процесс адаптации, т.е. приспособления функций разных органов к новым условиям их деятельности. Приспособляемость координируется центральной нервной системой. Ее тонус под влиянием систематических занятий повышается, улучшается подвижность нервных процессов, их сила, уравновешенность, совершенствуется регуляция всех функций организма.

Систематические занятия физическими упражнениями вызывают важные положительные изменения в сердечно-сосудистой системе: благоприятные морфологические сдвиги, экономизацию работы в покое и при умеренной нагрузке, расширение функциональных возможностей. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и работоспособной: нормализуется артериальное давление.

Основными причинами возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и другие) являются: гиподинамия, неврогенный (стрессовый) фактор и неправильное питание.

Сердце, не получая необходимой нагрузки, постепенно теряет способность быстро и правильно реагировать на различные физические напряжения, возникает явление и "детренированного сердца", которые теперь могут наблюдаться даже и 25-30-летних. Ослабевает работа и так называемого "периферического сердца" - скелетных мышц, которые присасывающе - нагнетательным действием способствуют движению крови по сосудам. Нетренированное сердце гораздо чувствительнее к нервно-эмоциональным перегрузкам. А возникающее при малоподвижном образе жизни нарушение обмена веществ ведет к развитию атеросклероза.

Результаты многочисленных исследований зарубежных и отечественных ученых позволили установить, что наиболее благоприятной физической нагрузкой для укрепления сердечно-сосудистой системы является такая, при которой пульс достигает 130 ударов в минуту. Этот средний ориентир доступен людям разного возраста, гарантирует от перегрузок и обеспечивает в то же время надежный тренировочный эффект.

Физические упражнения благотворно влияют на деятельность дыхательной системы, способствуя увеличению жизненной емкости легких, более продуктивному использованию кислорода из вдыхаемого воздуха.

Систематические занятия оказывают позитивное влияние ан костно-мышечную систему организма человека. Например, легкоатлетические упражнения вызывают утолщение костной ткани, усиление ее прочности, обеспечивают большую подвижность суставов, эластичность и прочность связочного аппарата.

Благодаря разрастанию мышечных волокон улучшается их кровоснабжение. Так, в тренированной мышце на 100 мышечных волокон приходится в среднем 98 капилляров, а в нетренированной - только 46. в крепких мышцах накапливается больший запас энергетических веществ гликогена, креатинфосфата, а содержание миоглобина в 2-2,5 раза выше, чем в нетренированных. Кроме того, повышается возбудимость и подвижность нервно-мышечного аппарата, улучшается быстрота, точность и координация движений.

Многочисленные исследования свидетельствуют о благоприятном влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста. В разные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели. В молодом возрасте они направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и физической работоспособности, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте.

Физические упражнения в среднем возрасте используются в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения.

В преклонном возрасте средства физической культуры применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений.

Естественно, физические нагрузки обязательно должны быть адаптированы к каждому конкретному ребенку, подростку, взрослому человеку с учетом их возраста, пола, физических возможностей, состояния здоровья. Только в этом случае раскроются в полной мере все слагаемые развивающей функции физической культуры [2].

Физическая культура, в единстве с нормами здорового образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья человека. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, физическая культура влияет практически на все стороны жизнедеятельности человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, осуществляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека.

Литература

1. Державний стандарт освiти в Украiнi // Освiта Украiни. - 2004. - №5, вiд 20 сiчня 2004. - С.12-13.

2. Еремка Е.В., Шокотко Т.В., Баланова С.Г., Балакирева Е.А., Якушонок Н.В. Роль физической культуры и спорта в жизни современного человека // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - №10. - Харкiв. - 2006. - С. 94-96

3. Корекцiя фiзичного виховання в системi освiти Украiни. Затверджено Рiшенням Комiсii Мiнiстерства освiти Украiни вiд 23.04. 1997. №7/6-18.

4. Целевая комплексная программа "Физическое воспитание - здоровье нации". Утверждена указом Президента Украины от 1 сентября 1997 г. № 963/98.

5. Шишова I.О. Психологiчнi проблеми удосконалення культури здоров’я у дорослому вiцi // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту //зб.наук.праць за редакцiею проф. Ермакова С.С. - Харкiв: ХДАДМ (ХХПI), 2006. - №10. - С. 242-246.

Поступила в редакцию 10.03.2007г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!