ОБЪЕМ НАГРУЗКИ В РЫВКОВЫХ И ТОЛЧКОВЫХ УПРАЖНЕНИЯХ В ЗОНЕ > 90% В ЗАВИСИМОСТИ ОТ МАССЫ ТЕЛА У ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК КНР И РОССИИ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ

ОБЪЕМ НАГРУЗКИ В РЫВКОВЫХ И ТОЛЧКОВЫХ УПРАЖНЕНИЯХ В ЗОНЕ > 90% В ЗАВИСИМОСТИ ОТ МАССЫ ТЕЛА У ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК КНР И РОССИИ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ

А.С.Медведев, Г.С.Гришанин, В.Е.Смирнов,
кафедра тяжелой атлетики

Под интенсивностью нагрузки в тяжелой атлетике понимают, в первую очередь, величину среднего веса штанги. Различают интенсивность абсолютную (в килограммах) и относительную (в процентах). Другим важным критерием интенсивности нагрузки в тренировках тяжелоатлетов являются субмаксимальные и максимальные подъемы штанги - ПШ (от 90 до 100%) в рывковых и толчковых упражнениях.

Для более точной оценки воздействия на организм спортсменов больших отягощений Н.Н.Саксонов, Медведев А.С., А.Н.Воробъев (2) предложили регистрировать отдельно подъемы субмаксимального и максимального весов - от 90% и выше в жимовых, рывковых и толчковых упражнениях. Это было первое исследование, направленное на изучение столь важного критерия интенсивности.

Дальнейшие исследования, выполненные по материалам соревнований в троеборье и двоеборье, показали, что количество субмаксимальных и максимальных подъемов строго индивидуально и ограничено оптимальными рамками (1).

Результаты исследований количества подъемов штанги - КПШ субмаксимальных и максимальных весов в жиме, рывке и толчке свидетельствуют, что атлеты, независимо от весовой категории, поднимали в течение месяца штангу весом от 90 до 100%, в основном, от 10 до 60 раз при значительных коэффициентах вариации по сумме подъемов (48%) и, особенно, по упражнениям (от 70 до 80%). Большой коэффициент вариации в этом виде нагрузки свидетельствует о том, что мы имеем дело со значительными индивидуальными отклонениями.

Не следует забывать, что субмаксимальные и максимальные подъемы штанги предъявляют к ЦНС организма спортсмена большие требования. Увеличивая интенсивность нагрузки (90-100%-е подъемы), одновременно можно повысить эффективность тренировочного процесса, способствовать воспитанию волевых качеств, правильному определению уровня спортивной формы атлета.

Однако количество подобных попыток должно быть ограничено, в противном случае, организм спортсмена не успеет восстановиться к соревнованиям, и он не достигнет даже тренировочных показателей.

Особенно внимательно следует относиться к подъемам штанги максимального - 100%-го веса, так как они сопровождаются сильным эмоциональным возбуждением, которое само по себе является большой физиологической нагрузкой.

Слишком высокая степень расходования энергопотенциалов приводит к замедлению восстановительных процессов и уменьшению сверхвосстановления. При частых подъемах предельного веса следы прошлого недовосстановления, суммируясь, могут вызвать снижение результатов на состязаниях, перетренировку, травмы. Несмотря на переход в тяжелой атлетике на двоеборье количество 90-100%-х подъемов в рывковых и толчковых упражнениях осталось прежним (от10 до 60 ПШ).

Поскольку в общее количество включаются и неудачные попытки, надо стремиться более реально оценивать свои возможности и стараться работать без брака. Вместе с тем, при сравнительном анализе тренировочных нагрузок по рассматриваемому критерию интенсивности отдавать предпочтение той подготовке, в которой меньше неудачных подходов.

Исследования нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях в зависимости от массы тела среди мужчин по КПШ в зоне > 90% (3) показало, что все весовые категории (ВК) разделились на две равные группы: в первой половине, более легких ВК, КПШ составило в среднем 52 (за подготовительный и соревновательный этапы - ПЭ+СЭ), а во второй половине, более тяжелых ВК, - в среднем 17 ПШ.

Первая информация по КПШ в рывковых и толчковых упражнениях в зоне > 90% в зависимости от периода подготовки, но независимо от массы тела у сильнейших тяжелоатлеток КНР и России, была опубликована в 1995 году (4). Наши же исследования этого вопроса, связанные с особенностью организации тренировочного процесса в зависимости от массы тела у спортсменок КНР и России, показали следующее.

1. Объем тренировочной нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях (РУ+ТУ) в зоне > 90% на подготовительном и соревновательном этапах (ПЭ+СЭ).

1.1. Объем нагрузки у тяжелоатлеток КНР.

Итоги исследования представлены в таблице 1.

Согласно полученным данным объем исследуемой нагрузки в зоне > 90% по всем ВК у тяжелоатлеток КНР составил в среднем 153± 46 ПШ. Максимальный показатель (100%) оказался в ВК до 50 кг - 244± 161 ПШ, минимальный - в ВК до 54 кг - 111± 30 ПШ, что составляет 45% от максимума.

Сравнительный анализ параметров нагрузки между ВК достоверных различий не выявил (p>0.05).

Таблица1

Объем нагрузки - КПШ в зоне > 90% у китаянок.

Стат.
Крит.
ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ Итого в ср.
46 50 54 59 64 70 76 83 +83
n 3 3 6 15 4 19 20 4 11  
ПЭ+СЭ, x 175 244 111 157 156 145 130 137 121 153
Sx 22 161 30 33 25 23 30 64 22 46
% 72 100 45 64 64 59 53 56 50  

1.2. Объем нагрузки у тяжелоатлеток России.

Результаты исследования представлены в таблице 2.

Как видно из таблицы у россиянок объем нагрузки составил в среднем 66± 18 ПШ. Максимум оказался в ВК в ВК до 59 кг - 128± 16 ПШ, а минимум - в ВК св.83 кг - 32± 5 ПШ - 25% от максимума.

Сравнительный анализ показал, что нагрузка в ВК до 54 кг достоверно выше по отношению к ВК до 83 и св.83 кг (p<0.05); в ВК до 59 кг достоверно выше ВК до 50, 54, 70, 76, 83 и св.83 кг (p<0.05).

Таблица2

Объем нагрузки - КПШ в зоне > 90% у россиянок.

Стат.
Крит.
ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ Итого в ср.
46 50 54 59 64 70 76 83 +83
n 4 3 9 16 3 12 10 10 9  
ПЭ+СЭ, x 84 52 74 128 77 52 62 33 32 66
Sx 46 10 18 16 31 10 20 6 5 18
% 66 41 58 100 60 41 48 26 25  

2. Объем высокоинтенсивной нагрузки между этапами подготовки.

Как показали исследования субмаксимальных и максимальных подъемов штанги в рывковых и толчковых упражнениях на ПЭ+СЭ, эта нагрузка у спортсменок КНР была в 2.3 раза выше, чем у россиянок, а по сравнению с мужчинами - в 2.5 раза. Аналогичное положение, естественно, сохранилось и по этапам подготовки лишь с небольшой коррекцией.

Если же брать соотношения между ПЭ и СЭ в зависимости от массы тела, то в первой половине, более легких ВК, тяжелоатлетки КНР увеличили нагрузку на 4.6% (в среднем - 82.4 и 86.2 ПШ); женщины России, имея значительно меньший объем этой высокоинтенсивной нагрузки, превысили ее на СЭ значительно - 51.7% (34 и 51.6 ПШ), а мужчины незначительно снизили - на 7.9% (44.4 и 41.8 ПШ).

Во второй половине, более тяжелых ВК, все группы существенно превысили этот параметр нагрузки: тяжелоатлетки КНР - на 29.2% (58.2 и 72.2 ПШ), женщины России - на 98% (15 и 29.7 ПШ). Меньше всех увеличили нагрузку мужчины - на 13.2% (16.6 и 18.8 ПШ).

Выводы

1. Уровень нагрузки в РУ+ТУ в зоне > 90% на ПЭ+СЭ у спортсменок КНР выше аналогичной нагрузки женщин России на 57%, а если сравнить этот показатель с сильнейшими тяжелоатлетами мира среди мужчин, то он окажется еще выше - на 61% (3). Женщины России превышают нагрузку мужчин только на 9.1%.

2. Однако, несмотря на столь разительные контрасты по уровню нагрузки в РУ+ТУ в зоне > 90%, в женских группах не удалось осуществить четкое и достоверное деление спортсменок на группы в зависимости от массы тела, как это оказалось у мужчин: в первой половине, более легких ВК, нагрузка составила 76.8% от максимума, а во второй, более тяжелых ВК, - 43.4%, т.е. разница в 42.4%.

При аналогичном методе анализа нагрузки эта разница у тяжелоатлеток КНР существенно меньше (69% и 54.5%, т.е. минус 14.5%), а у спортсменок России приближается к параметрам мужчин (65% и 35%, т.е. минус 30%).

Таким образом, у женщин можно констатировать только тенденцию уменьшения нагрузки в зоне > 90% в рывковых и толчковых упражнениях у атлеток с относительно большей массой тела.

3. Исходя из полученных данных можно сделать вывод, что у женщин тяжелоатлеток, по сравнению с мужчинами, более высокий двигательный потенциал к высокоинтенсивной работе.

Литература

1. Медведев А.С., Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. Учебное пособие для тренеров. М.: ФиС, 1986.

2. Н.Н. Саксонов, А.С. Медведев А.Н. Воробъев. Дозирование тренировочных нагрузок в занятиях тяжелой атлетикой спортсменов старших разрядов. Методическое письмо ЦС Союза спортивных обществ и организаций СССР. Управление по работе со сборными командами, Федерация тяжелой атлетики СССР. М., 1963 г.

3. Смирнов В.Е. Распределение нагрузки по зонам интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х годов в зависимости от массы тела и этапа подготовки. Автореф...дисс...канд...пед...наук. М., 1996 г.

4. Ян Бин Шен (КНР). Критерии и параметры тренировочной нагрузки женщин тяжелоатлеток КНР в подготовительном и соревновательном этапах. Автореф...дисс...канд...пед...наук. М., 1995 г.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Медведев, А.С. Объем нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях в зоне > 90% в зависимости от массы тела у тяжелоатлеток КНР и России на современном этапе / Медведев А.С., Гришанин Г.С., Смирнов В.Е. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 5. - С. 34-37.