ВЗАИМОСВЯЗЬ СОСТАВА МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН В СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦАХ СО СТРУКТУРОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У ЖЕНЩИН ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК

ВЗАИМОСВЯЗЬ СОСТАВА МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН В СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦАХ СО СТРУКТУРОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У ЖЕНЩИН ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК

А.С.Медведев,
кафедра тяжелой атлетики

Двигательная деятельность является одной из главных функций живого организма, обеспечивающая ему активное реагирование и приспособление к окружающей среде. Двигательная функция везде является окончательным фактом, она обладает чрезвычайной многоликостью своих проявлений и особенно в спортивной деятельности.

Мышца является сложным молекулярным двигателем, способным преобразовывать химическую энергию непосредственно в механическую работу, минуя промежуточные превращения.

Согласно современным представлениям, большинство скелетных мышц человека представляют собой гетерогенные морфофункциональные системы, состоящие из мышечных волокон - МВ, отличающихся по структуре, метаболизму и функции. Разные МВ входят в состав мышц в определенных соотношениях как состав мышц. В настоящее время абсолютное большинство авторов считает, что состав МВ скелетных мышц генетически детерминирован.

Выделяют МВ первого типа \красные небольшого диаметра, с высокой активностью окислительных ферментов, высоким содержанием белка - миозина. В этих волокнах преобладают аэробные окислительные процессы.

МВ мышц 1-го типа окружены 2-3-я кровеносными капиллярами, т.е. уровень кровоснабжения у них высокий. В красных волокнах много митохондрий и липоидов \они основной источник энергообеспечения\. Окислительные ферменты преобладают над ферментами гликолиза. Иннервирующие их нервы \мотонейроны\ обладают высокой возбудимостью. Красные МВ относятся к медленным тоническим.

МВ второго рода \П-В\ белые более толстые. Они содержат в больших количествах фосфорилазу и АТФ, обеспечивающие анаэробные процессы. Основной источник энергии - гликоген. Уровень кровоснабжения ниже, чем у красных МВ: на одно МВ приходится в среднем один кровеносный капилляр. В белых МВ мало митохондрий, липоидов и окислительных ферментов, но много гликолитических ферментов.

В особых условиях функционирования будут находиться мышцы, которые характеризуются наличием большого количества МВ типа П-А \красных, быстрых, окислительно-гликолитических, устойчивых к утомлению, или промежуточных.

Согласно опубликованных данных на МВ типа 1 приходится 49,8+ - 1,1%, МВ типа П-А 34+ - 0,1% и МВ типа П-В 16,2 + - 1,4%. Различия в содержании МВ типа 1 в мышцах мужчин и женщин не были достоверными \48,3 + - 3 и 54 + - 4% соответственно. Большее содержание МВ типа 1 в латеральной широкой мышце бедра у женщин свидетельствует о том, что им в массе свойственна большая физическая выносливость, а у мужчин - способность выполнять более кратковременную работу, требующую большей силы.

Большинство авторов, занимающихся вопросом состава мышечных волокон и их физической активности, пришли к выводу, что скоростно-силовая тренировка не влияет на состав МВ. Тренировка на выносливость, не оказывая влияние на содержание МВ типа 1, вызывает изменения в МВ типа П-В, которые при проведении гистохимических реакций, не позволяют отличить их от МВ типа П-А.

Под влиянием тренировки на выносливость в мышцах резко увеличивается капиллярное русло, в первую очередь, за счет увеличения числа капилляров, контактирующих с МВ типа П-В. Кроме того отмечено резкое усиление окислительных процессов, что, естественно, сопровождается активизацией ферментов, катализирующих эти процессы. Адаптивные процессы с наибольшей интенсивностью проходят в МВ типа П-В.

Из описанного ясно, что медленные и быстрые МВ должны тренироваться по разным методикам, т.е. должна присутствовать рациональная доля 1-2, 3-4 и 5-6 кратных и более подъемов штанги - ПШ в одном подходе в зависимости от величины отягощения и соответствующая нагрузка с отягощением менее 70% и включение в подготовку тяжелоатлетов достаточного объема так называемой дополнительной нагрузки локального характера. В этом случае будут сопряжено совершенствоваться все группы МВ мышц.

Физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменение под влиянием спортивной тренировки у женщин и мужчин принципиально на различаются. Однако каждый вид спорта оказывает специфическое влияние на комплектацию метаболических факторов, обеспечивающих соответствующий уровень спортивных достижений в зависимости от половой принадлежности.

Общая мышечная сила у женщин составляет 2\3 этого показателя у мужчин. По сравнению с мужчинами у женщин относительно более слабые мышцы туловища и верхних конечностей \ 40-70 от этих мышц у мужчин \. Однако мышцы нижних конечностей у женщин слабее, чем у мужчин только на 20-30%.

Однако следует сказать, что до глубокого изучения организма женщин в процессе занятий еще далеко, и в большинстве видов спорта их тренировки идут по мужской программе. Вот почему так важны исследования и обобщения в области спортивной тренировки женщин. А если учесть, что приспособительные процессы в женском организме протекают несколько иначе, чем в мужском, то можно предположить, что в решении этого вопроса будет получено много ценного для теории и практики женского спорта.

Наши исследования тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлетов в мире из КНР, и у сильнейших спортсменок России показали, что женщины способны выполнять не только большой объем работы, но и относительно более высокую интенсивность по сравнению с сильнейшими тяжелоатлетами мужчинами.

Расширение состава средств и изменение структуры объема и интенсивности в нашем эксперименте с сильнейшими женщинами КНР из г. Тинана \провинция Шан-Дун\ в 1962 году позволили им увеличить объем нагрузки подготовительного этапа - ПЭ с 2528 подъемов штанги - ПШ до 4349 ПШ \на 72%\ при 15 тренировках в недельном цикле.

В конце эксперимента все спортсменки улучшили свои изначальные результаты. Никаких отклонений в их здоровье не было обнаружено ни в конце эксперимента, ни в последствии. Мало того, их общее состояние стало лучше \исчезли головные боли, головокружение и аменорея. Эксперимент показал о большом резерве в расширении функциональных возможностей женского организма.

Увеличение объема нагрузки на 72% произошло в большей степени за счет нагрузки менее 70% - в 1.9 раза. Нагрузка 70% была увеличена на 50%. Наиболее существенные изменения произошли в распределении объема нагрузки в тягах рывковых - ТР, тягах толчковых - ТТ и приседаниях по двум зонам: 70-99% и 100%. Их соотношение резко изменилось в сторону зоны меньшей интенсивности - 43:57% и 72:28%, т.е. нагрузка стала носить более взрывной характер и больше способствовать совершенствованию технического мастерства спортсменок.

В связи с этим следует особо подчеркнуть, что в подготовке спортсменок КНР главное внимание в ТР и ТТ уделяется весам от 125 до 142% от достижений в рывке и толчке, что и вызывало головные боли.

В 1994 году нами был проведен другой эксперимент в течении 8-и недель \4 недели ПЭ и 4 недели соревновательного этапа - СЭ\. Пять спортсменок дали свое согласие готовиться по специальной программе. Возраст тяжелоатлеток 15-19 лет, стаж подготовки 3-5 лет. Каждая спортсменка на каждую тренировку получала конкретную индивидуальную программу. Ниже приводим итоги.

  ВК в кг Исходный результат После эксперимента Прибавка, кг
Фан Цуй Ся 50 75+90 85+105 25
Фан Ли Тюань 54 75+95 80+102.5 12.5
Иять Сяо Ли 59 75+97.5 85+107.5 20
Ван Юн Фа 70 90+120 100+127.5 17.5
Сан Юу Лун 90 110+140 117.5+150 17.7

Как видим прирост составил от 12.5 до 25 кг. Такие приросты не доступны сильнейшим тяжелоатлеткам из России за год. Ниже приводим нагрузки китаянок данной экспериментальной группы.

Объем и интенсивность нагрузки

Подготовительный этап Соревновательный этап
КПШ КПШ 70% 90% Р+Т КПШ КПШ 70% 90% Р+Т
1 2340 1139 - 49% 6+6 2950 1664 - 56% 44+54
2 2920 1695 - 58% 23+19 2734 2090 - 76% 63+64
3 3329 1464 - 44% 10+3 3334 1978 - 59% 53+64
4 3021 1203 - 40% 4+11 2770 1534 - 56% 30+30
5 2043 909 - 44% 17+12 2844 1605 - 57% 36+33
Х 2730 1282 - 47% 12+10 2926 1776 - 60% 45+49

Условные обозначения:

КПШ - объем суммарной нагрузки независимо от величины отягощения

КПШ 70% - объем суммарной нагрузки, начиная с отягощения 70%

90% - количество подъемов штанги - КПШ в рывковых и толчковых упражнениях, начиная с отягощения 90%.

Согласно информации, полученной от спортсменок после эксперимента, у них такого большого объема нагрузки и такого количества упражнений никогда еще не было. На ПЭ было запланировано 26 упражнений, а на СЭ - 23. Нагрузка в дополнительных упражнениях не фиксировалась.

Нагрузка за ПЭ+СЭ составила 5656 ПШ, из них КПШ 70% в среднем 3058 ПШ или 54%, т.е. объем нагрузки менее 70% в основных упражнениях в зоне 90% составил в среднем - 116.

Известно, что в аналогичном случае сборная олимпийская команда СССР в 1988 году выполнила объем нагрузки в среднем 2274 ПШ, нагрузка 70% составила 1397 ПШ или 59%, т.е. объем нагрузки менее 70% составил 41%, в зоне 90% в рывковых упражнениях и толчковых составил в среднем 44 ПШ, т.е. в 2.6 раза меньше.

Проведенные нами экспериментальные исследования позволили сформулировать следующее заключение: надо полагать, что большая работоспособность \ выносливость \ женщин спортсменок \при рациональной организации структуры объема и интенсивности в их подготовке\, способствует выполнению тяжелоатлетами не только большого объема нагрузки, что помогает им быстрее восстанавливаться, но и выполнять существенно больший объем нагрузки в зоне 90% в рывковых и толчковых упражнениях по сравнению с мужчинами.

Как нам представляется, этот вывод базируется на тесной взаимосвязи состава мышечных волокон в скелетных мышцах со структурой тренировочной нагрузки.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Медведев, А.С. Взаимосвязь состава мышечных волокон в скелетных мышцах со структурой тренировочной нагрузки у женщин тяжелоатлеток // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 5. - С. 156-159.