По классификации Фарфеля В.С., основанной на предельном времени циклических упражнений ("кривой рекордов"), аэробные нагрузки входят в зоны умеренной, большой и, отчасти, субмаксимальной относительной мощности.

В классификации Коца Я.М., базирующейся на функциональных предельных возможностях, аэробные упражнения разделены на зоны малой, средней, субмаксимальной, околомаксимальной и максимальной мощности. Нагрузки, использующиеся в оздоровительной тренировке и ЛФК (50% от МПК и ниже), входят в одну зону - малой интенсивности. Значения %МПК с процентными величинами других физиологических функций не совпадают, что обусловлено разным вкладом уровня покоя этих функций в собственные рабочие составляющие.

Физические упражнения (нагрузки) можно классифицировать и на основе функциональных резервных возможностей (ФРВ). Под ФРВ следует понимать диапазон между предельным рабочим максимумом функции и уровнем ее в покое. ФРВ кислородной системы (ПКрз) определяются разницей между МПК и ПК в покое, а выражаемая в процентах интенсивность аэробного упражнения (%ПКрз) рассчитывается как частное от деления рабочего прироста ПК (ПКрп) на ПКрз. Применение аналогичного подхода к сердечному выбросу, ЧСС, другим прямолинейно связанным с ПК физиологическим функциям, должно обеспечить расположение относительных линий связи, как биссектрисы прямого угла, и соответствием численных значений этих линий связи процентной шкале (см. рис.).

Предлагаемое название интенсивностей (зон) аэробных упражнений ориентировано на состояние работающего человека и субъективно воспринимаемую им напряженность (тяжесть) аэробной физической нагрузки. Классификация предусматривает тождественность понятий "интенсивность аэробного упражнения" и "тяжесть (напряженность) нагрузки" и равномерное количественное размещение их уровней во всем диапазоне. Предлагаемый подход может оказаться приемлемым для спортивной и оздоровительной тренировки, реабилитации, лечебной физической культуры, в равной мере использоваться людьми разного возраста, пола, состояния работоспособности.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Алексеев, В.М. Функциональные резервные возможности как критерий физиологической классификации циклических аэробных упражнений (тяжести нагрузок) // Физиология мышеч. деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. - М., 2000. - С. 12-13.