Улучшение спортивных достижений в процессе подготовки пловцов высокой квалификации отражает развитие адаптации к воздействию применяемых средств и методов тренировки. Средства и методы тренировки, используемые при подготовке пловцов, различаются по направленности их физиологического воздействия на организм спортсменов. В зависимости от избранных характеристик физической нагрузки таких, как вид применяемых упражнении, их интенсивность и продолжительность, величина пауз отдыха между повторениями упражнения, числа повторений упражнения, все тренировочные упражнения подразделяются на следующие группы: нагрузки преимущественно аэробного воздействия, нагрузки смешанного аэробно-анаэробного воздействия, нагрузки анаэробного гликолитического воздействия, нагрузки анаэробного алактатного воздействия.

При количественной оценке эффективности тренировочного процесса показатели, отражающие улучшение функциональных возможностей спортсменов под воздействием применяемых нагрузок обычно сопоставляются с показателями объема применяемых тренировочных средств. Такие "целевые" функции рассматриваются как отдельные фрагменты общей зависимости "доза - эффект", отражающей закономерности адаптации в процессе тренировки (Волков и др., 1995 г.).

Характерной особенностью в подготовке пловцов высокой квалификации является применение большого объема нагрузок высокой интенсивности. Однако дальнейшее увеличение объема и интенсивности применяемых тренировочных средств в подготовке пловцов в настоящее время строго ограничено, поэтому возникает необходимость поиска дополнительных средств, позволяющих сократить время развития необходимых адаптационных изменений в организме и существенно повысить уровень спортивных достижений пловцов. Одним из таких средств является метод интервальной гипоксической тренировки, основанный на многократном повторении прерывистых воздействий вдыхания газовоздушных смесей с пониженным содержанием кислорода. В задачу настоящего исследования входило изучить изменения в показателях функциональных возможностей и физической работоспособности пловцов высокой квалификации в зависимости от объема тренировочных нагрузок различной направленности в обычных условиях и в условиях прерывистых гипоксических воздействий, применяемых как дополнительное средство тренировки.

12 пловцов высокой квалификации (перворазрядники и мастера спорта), в подготовке которых использовались одинаковые тренировочные программы, были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную, насчитывающие по 6 человек в каждой.

В подготовке спортсменов контрольной группы применялись традиционные средства и методы тренировки. В экспериментальной группе пловцов наряду с традиционными методами тренировки в период отдыха после основных нагрузок применялись различные варианты прерывистых гипоксических воздействий. В качестве дополнительных тренировочных воздействий применяли следующие варианты прерывистой гипоксии: 60 повторений 30-секундных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10% О₂), разделенных равными по длительности паузами нормоксической респирации; 30 повторений 1-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10% О₂) с 1-минутными паузами нормоксической респирации; 6 повторений 5-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 12 % О₂) с 5-минутными паузами нормоксической респирации. Для продуцирования гипоксических смесей использовали гипоксикатор "Эверест-1", производимый фирмой КЛИМБИ, Москва.

Период экспериментальной тренировки длился 3 месяца. Перед началом тренировки и непосредственно после ее завершения спортсмены контрольной и экспериментальной групп были подвергнуты испытаниям в тесте повторного плавания 5х100 м. вольным стилем и в гипоксической пробе со снижением степени оксигенации крови до 85 % SО₂. Частота сердечных сокращений и степень оксигенации крови замерялись непрерывно в обоих тестах. Для измерения этих показателей использовали пульсоксиметр NONIN-8000 (США).

Сводка данных о выполненных объемах тренировочных нагрузок и изменении показателей работоспособности пловцов контрольной и экспериментальной групп приведена в таблице 1.

Таблица 1

Использование прерывистых гипоксических воздействий в качестве дополнительного тренировочного средства значительно модифицирует зависимость "доза-эффект" в отношении нагрузок анаэробного алактатного воздействия. Подобные изменения отмечены и в других видах тренировочных нагрузок.

Как показывают результаты проведенного исследования, применение интервальной гипоксической тренировки в практике подготовки высококвалифицированных пловцов позволяет существенно улучшить показатели аэробной и анаэробнойработоспособности спортсменов и добиться более высоких спортивных достижений.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Интервальная гипоксическая тренировка в подготовке пловцов высокой квалификации / Булгакова Н.Ж. [и др.] // Физиология мышеч. деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. - М., 2000. - С. 33-36.