ИНТЕРВАЛЬНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИИ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИИ

Булгакова Н.Ж., Волков Н.И., Ковалев Н.В., Смирнов В.В.

Российская государственная академия физической культуры
г. Москва, Россия

Улучшение спортивных достижений в процессе подготовки пловцов высокой квалификации отражает развитие адаптации к воздействию применяемых средств и методов тренировки. Средства и методы тренировки, используемые при подготовке пловцов, различаются по направленности их физиологического воздействия на организм спортсменов. В зависимости от избранных характеристик физической нагрузки таких, как вид применяемых упражнении, их интенсивность и продолжительность, величина пауз отдыха между повторениями упражнения, числа повторений упражнения, все тренировочные упражнения подразделяются на следующие группы: нагрузки преимущественно аэробного воздействия, нагрузки смешанного аэробно-анаэробного воздействия, нагрузки анаэробного гликолитического воздействия, нагрузки анаэробного алактатного воздействия.

При количественной оценке эффективности тренировочного процесса показатели, отражающие улучшение функциональных возможностей спортсменов под воздействием применяемых нагрузок обычно сопоставляются с показателями объема применяемых тренировочных средств. Такие "целевые" функции рассматриваются как отдельные фрагменты общей зависимости "доза - эффект", отражающей закономерности адаптации в процессе тренировки (Волков и др., 1995 г.).

Характерной особенностью в подготовке пловцов высокой квалификации является применение большого объема нагрузок высокой интенсивности. Однако дальнейшее увеличение объема и интенсивности применяемых тренировочных средств в подготовке пловцов в настоящее время строго ограничено, поэтому возникает необходимость поиска дополнительных средств, позволяющих сократить время развития необходимых адаптационных изменений в организме и существенно повысить уровень спортивных достижений пловцов. Одним из таких средств является метод интервальной гипоксической тренировки, основанный на многократном повторении прерывистых воздействий вдыхания газовоздушных смесей с пониженным содержанием кислорода. В задачу настоящего исследования входило изучить изменения в показателях функциональных возможностей и физической работоспособности пловцов высокой квалификации в зависимости от объема тренировочных нагрузок различной направленности в обычных условиях и в условиях прерывистых гипоксических воздействий, применяемых как дополнительное средство тренировки.

Методика исследования.

12 пловцов высокой квалификации (перворазрядники и мастера спорта), в подготовке которых использовались одинаковые тренировочные программы, были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную, насчитывающие по 6 человек в каждой.

В подготовке спортсменов контрольной группы применялись традиционные средства и методы тренировки. В экспериментальной группе пловцов наряду с традиционными методами тренировки в период отдыха после основных нагрузок применялись различные варианты прерывистых гипоксических воздействий. В качестве дополнительных тренировочных воздействий применяли следующие варианты прерывистой гипоксии: 60 повторений 30-секундных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10% О2), разделенных равными по длительности паузами нормоксической респирации; 30 повторений 1-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10% О2) с 1-минутными паузами нормоксической респирации; 6 повторений 5-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 12 % О2) с 5-минутными паузами нормоксической респирации. Для продуцирования гипоксических смесей использовали гипоксикатор "Эверест-1", производимый фирмой КЛИМБИ, Москва.

Период экспериментальной тренировки длился 3 месяца. Перед началом тренировки и непосредственно после ее завершения спортсмены контрольной и экспериментальной групп были подвергнуты испытаниям в тесте повторного плавания 5х100 м. вольным стилем и в гипоксической пробе со снижением степени оксигенации крови до 85 % SО2. Частота сердечных сокращений и степень оксигенации крови замерялись непрерывно в обоих тестах. Для измерения этих показателей использовали пульсоксиметр NONIN-8000 (США).

Результаты исследования.

Сводка данных о выполненных объемах тренировочных нагрузок и изменении показателей работоспособности пловцов контрольной и экспериментальной групп приведена в таблице 1.

Таблица 1

Объемы выполненных тренировочных нагрузок и прирост показателей работоспособности у пловцов контрольной и экспериментальной групп

ПОКАЗАТЕЛИ

Контрольная группа
N=6

Экспериментальная группа
N=6

Достоверность различий

Общий объем выполненной работы, мин

4450±312

4024±273

р>0,05

Объем нагрузок аэробного воздействия, мин

1234±202

1137±174

р>0,05

Объем нагрузок смешанного аэробно-анаэробного воздействия, мин.

2341±256

2049±264

р>0,05

Объем нагрузок анаэробного гликолитического воздействия, мин.

594±102

557±86

р>0,05

Объемнагрузок анаэробного алактатного воздействия, мин.

280±58

279±47

р>0,05

Прирост результата в тесте 5х100 м., с.

10,2±0,96

15,6±1,02

р=0,01

Прирост Т-85%, мин.

0,5±0,17

4,5±1,61

р=0,01

Прирост T-kt, мин.

0,15±0,02

3,1±0,26

р=0,01

Прирост T-ad, мин.

0,35±0,09

1,4±0,12

р=0,01

Использование прерывистых гипоксических воздействий в качестве дополнительного тренировочного средства значительно модифицирует зависимость "доза-эффект" в отношении нагрузок анаэробного алактатного воздействия. Подобные изменения отмечены и в других видах тренировочных нагрузок.

Как показывают результаты проведенного исследования, применение интервальной гипоксической тренировки в практике подготовки высококвалифицированных пловцов позволяет существенно улучшить показатели аэробной и анаэробнойработоспособности спортсменов и добиться более высоких спортивных достижений.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Интервальная гипоксическая тренировка в подготовке пловцов высокой квалификации / Булгакова Н.Ж. [и др.] // Физиология мышечной деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. - М., 2000. - С. 33-36.