Крапивина Е.

Изучение картины крови является одним из необходимых компонентов комплексной оценки состояния организма человека. Это связано с тем, что выполняя многочисленные функции и обеспечивая определённое постоянство основных физиологических и биохимических параметров, кровь одновременно "накапливает" конечные приспособительные результаты функционирования других систем организма. При мышечной деятельности анализу состава крови должно уделяться особое внимание. Однако, многочисленные литературные данные, касающиеся системы крови при мышечной деятельности, посвящены, главным образом, анализу показателей крови в состоянии покоя при разных уровнях тренированности. Исследования, связанные с определением изменений в составе крови после физических нагрузок разной мощности, единичны и совсем отсутствуют те, которые б характеризовали картину крови при изменении мощности работы на протяжении одного занятия.

Поэтому целью нашей работы было исследование динамики показателей крови на протяжении одного занятия при физических нагрузках разной мощности в определённой их последовательности.

Рекомендуемое занятие состояло из шести частей, где в I-ой части выполнялась динамическая работа умеренной мощности, во II - большой и субмаксимальной, в III - умеренной, в IV - в изометрическом режиме (статические упражнения йоги), в V - релакспауза и в VI - вновь в изометрическом режиме упражнения йоги.

Забор крови производился у пяти женщин 18-20-летнего возраста в состоянии покоя до занятия и после каждой из частей занятия. На первой минуте после каждой части занятия определялись концентрация эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов, скорость оседания эритроцитов, содержание сахара в крови, а на шестой минуте pH крови.

До начала занятия все исследуемые показатели соответствовали физиологической норме. В течение занятия происходили значительные изменения в картине крови, которые характеризовали процессы утомления и восстановления в зависимости от мощности работы.

Так, работа в разных зонах мощности вызывает изменения в биохимических и физиологических показателях крови, отображающие состояние внутренней среды организма.

Исследования показали, что постепенное повышение нагрузки в аэробном и аэробно-анаэробном режимах работы (до субмаксимальной зоны мощности) способствует мобилизации транспортной и защитной функций крови, повышает напряжённость буферных систем, что в свою очередь, эффективно влияет на оздоровительные механизмы и развитие работоспособности.

Кроме того, установлено, что плавный переход от динамических нагрузок большой и умеренной мощности к работе в изометрическом режиме при выполнении статических упражнений йоги и релаксация значительно ускоряют восстановительные процессы в системе крови, сглаживая гетерохронность восстановления всех её показателей.

Рекомендуемая схема занятий наиболее подходящая для решения проблемы оздоровления и физической подготовки молодёжи, обнаруживая вариативное тренирующее влияние на организм, включая разные механизмы адаптации к физическим нагрузкам.

Установленные закономерности изменений в картине крови при нагрузках разной мощности и при определённой их последовательности необходимо учитывать, на наш взгляд, не только в организации оздоровительных занятий, а и при спортивных тренировках.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Крапивина, Е. Влияние нагрузки разной мощности в одном занятии на систему крови // Физиология мышеч. деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. - М., 2000. - С. 78-79.