МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЕРАХ

МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЕРАХ

Шпанов В.И., ВНИИФК, Москва

Применение тренажерных устройств в тренировочном процессе позволяет получить более объективные данные о количественных и качественных характеристиках движений, уровне развития основных физических качеств. Известно, что тренажеры в настоящее время стали составной частью спортивной тренировки, однако методика их применения для юных спортсменов во многом еще не исследована. Благодаря использованию тренажеров имеется возможность более эффективно развивать физические качества и одновременно совершенствовать технику основного соревновательного упражнения.

Определение количественных параметров нагрузки проводилось при выполнении упражнений на тренажерах развивающих быстроту, силу и выносливость. Критериями эффективности при определении параметров нагрузки служили: изменение ЧСС во время выполнения нагрузки, а также снижение скорости и продолжительности выполнения на 10-15 процентов. В исследовании участвовали юные борцы 14-15 лет.

Продолжительность выполнения упражнений на быстроту по мнению В.П.Филина / 1979 /, В.М.Зациорского / 1970 /, А.А.Гужаловского / 1979 /, Л.П.Матвеева / 1997 / составляет от 3 до 20 с.

Учитывая вышеизложенное, для развития быстроты использовать упражнения на велотренажере. Для определения параметров нагрузки в педалировании с максимальной скоростью в течение 10 секунд было проведено несколько повторений упражнения на велотренажере через интервалы отдыха различной длительности ( 10 с, 20 с, 30 с, 40 с). В каждом повторении фиксировалась частота педалирования (ЧП) у юных спортсменов, которые были разделены на три группы по 10 человек в каждой по индивидуально-типологическим характеристикам (астеники, мышечники, дигестивники). ЧП определялась по количеству оборотов, совершенных одной ногой. Длительность повторения (10 с) определена по среднему времени удержания нагрузки максимальной интенсивности до снижения частоты движений. При повторном выполнении упражнения через интервалы отдыха 10 с наблюдается увеличение ЧП во второй попытке в среднем на 1,6 оборота. Во второй попытке был показан лучший результат: в группа "А" -27,71 оборотов, в группе "В" - 29,2 и в группе "С" - 21,8 за 10 с.

В третьей и четвертой попытках существенных сдвигов в худшую сторону не произошло, однако было зафиксировано увеличение ЧСС к концу попытки.

Следует обратить внимание на то, что в пятой попытке произошло снижение показателей ЧП в среднем на 12,3%, что явилось критерием достаточности при развитии быстроты.

В следующей серии экспериментов была увеличена длительность интервала отдыха между повторениями до 20 с. Частота педалирования в первой попытке составила в пределах от 26,8 в группе "В" до 20,3 в группе "С". Во второй попытке ЧП увеличилась в среднем на 0,9 оборота и достигла максимального результата 26,8 в группе "А", 28,7 - в группе "В" и 22,1 в группе "С" за 10 с. В последующих четырех попытках ЧП снижалась, достигнув в шестой попытке показателей соответственно 21.5, 21.4 и 14.8 оборота за 10 с, что равно снижению от максимального результата в пределах 10,4 -12,8 % при этом максимальная ЧСС составила 182 - 202 уд/мин.

При увеличении длительности интервалов между повторениями до 30 с отмечено увеличение ЧП во второй' попытке на 0,96 и составило соответственно 27.3, 28.2, 21.2 за 10 с. Во второй попытке был показан максимальный результат. В последующих попытках наблюдается снижение показателя ЧП на 3-7 %, и в седьмой попытке - на 10,2 - 11,2 %. При этом максимальное значение ЧСС было достигнуто в 7-й попытке от 186 в группе "А" до 204 в группе "С".

При увеличении длительности интервалов отдыха между повторениями до 40 с было отмечено увеличение ЧП во второй попытке на 1,2 оборота. Во второй попытке был показан максимальный результат в упражнении в группе "А" - 27,3, в группе "В" - 28,1, в группе "С" - 21,2 оборота за 10 с.

В следующих попытках наблюдается снижение от максимального результата на 12,8% в восьмой попытке. При выполнении упражнения с интервалом отдыха 40 с ЧСС составила в пределах 180-192 уд/мин.

Таким образом, изменение показателя ЧП при повторном выполнении упражнения зависит от длительности интервалов отдыха. При интервале отдыха между повторениями 10 с снижение показателя ЧП на 10-12% наблюдается после выполнения 4-х повторений, при интервале отдыха 20 -после 5 повторений, при интервале отдыха 30 - после 6 и при интервале отдыха 40 - после 7.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Шпанов, В.И. Методика физической подготовки юных борцов при выполнении упражнений на тренажерах // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы) : (материалы конф.). - М., 1999. - С. 364-366.