КОНТРОЛЬ НАГРУЗКИ В ПОДГОТОВКЕ ГАНДБОЛИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

КОНТРОЛЬ НАГРУЗКИ В ПОДГОТОВКЕ ГАНДБОЛИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Блохин А.В., Игнатьева В.Я.

Российская государственная академия физической культуры

Подготовка спортсмена является многокомпонентной системой, а одной из важнейших составляющих этой системы является нагрузка, которую спортсмен должен освоить в процессе тренировки и соревнований. В нашем исследовании мы изучали соотношение нагрузки различной направленности путем анализа показателей количества и интенсивности упражнений, применяемых в макроцикле подготовки гандбольной команды мастеров.

Соотношение нагрузки различной направленности в этапах подготовительного периода имеет значительные различия. В самом длительном мезоцикле общей подготовки наибольшее количество получила нагрузка средней интенсивности (151-165 уд/мин), которая составила 42%. Нагрузка малой интенсивности (до 150 уд/мин) была в пределах 30%, а большой - (166-180 уд/мин) в пределах 11%. Всего 2% было отведено упражнениям с высокой интенсивностью (свыше 180 уд/мин). Нагрузка скоростно-силовой направленности в этом мезоцикле не применялась, проводилась значительная - 15% силовая подготовка.

В специально-подготовительном этапе четко выделились два мезоцикла. В первом - развивающем соотношение малой и средней интенсивности было одинаковым по 28%. Нагрузка большой интенсивности составила 18%, высокой - 4%. Упражнения скоростно-силовой направленности составили на этом этапе 14%, а силовая работа - 6%.

Совершенно другая картина соотношений нагрузки различной направленности наблюдалась в поддерживающем специально-подготовительном мезоцикле. Основными - 43% стали специальные упражнения со средней интенсивностью и поровну малой и большой - 30%. Остальные виды нагрузки не применялись.

На этапе предсоревновательной подготовки уровень малой нагрузки не изменился - 30%, но на 45% понизился уровень нагрузки большой интенсивности. Нагрузка средней интенсивности стала доминирующей в пределах 47%. На этом этапе снова использовалась нагрузка скоростно-силовой -5% и силовой - 2% направленности.

Нагрузка в соревновательном периоде не имеет резко выраженных скачков. Упражнения малой интенсивности применялись на уровне от 33% до 40%. Средняя интенсивность сохраняла соотношение от 21% до 33%, большая - от 23% до 38%.

Скоростно-силовые упражнения присутствуют во всех мезоциклах соревновательного периода в диапазоне 2-11% от общего количества нагрузки. Упражнения для поддержания силовой подготовленности применялись всего в одном втором мезоцикле, но имели довольно значительный объем - 9%.

Соревновательный период характеризуется резким колебанием нагрузки различной направленности в соревновательных микроциклах: большой - от 17% до 70% и средней - от 14% до 60%. Самый продолжительный по календарному плану этот период характерен тем, что в нем нагрузка большой интенсивности достигает самого высокого уровня - 38%.

Проведенный анализ соотношения нагрузки различной направленности в первом цикле подготовки команды мастеров по гандболу свидетельствует о недостаточной интенсивности применяемых воздействий в подготовительном и начале соревновательного периодов. Высокая интенсивность достигалась только за счет участия игроков в соревнованиях. Видимо, это и явилось причиной неудовлетворительного выступления команды в исследуемом сезоне.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Блохин, А.В. Контроль нагрузки в подготовке гандболистов высокой квалификации / Блохин А.В., Игнатьева В.Я. // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М., 2001. - С. 14-15.