МОДЕЛИРОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ С УЧЕТОМ ИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ

МОДЕЛИРОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ С УЧЕТОМ ИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ

Власов А.Е.

Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры

В условиях современного существования конькобежного спорта в России соревновательный период, продолжительность которого в скоростном беге на коньках определяется не только календарем соревнований, но и длительностью зимы, начинается, как правило, сразу же с появлением льда. Отсутствие искусственной ледяной дорожки не позволяет включить ледовую подготовку юного конькобежца в специально-подготовительный период. В связи с этим возникает необходимость обеспечения эффективной специальной подготовки до соревновательного периода.

В индивидуализации тренировочного процесса заложены немалые возможности повышения качества подготовки спортсменов, а также результативности их соревновательной деятельности.

Цель исследования заключалась в совершенствовании системы подготовки юных конькобежцев путем моделирования нагрузки соревновательных дистанций в специально-подготовительном периоде тренировки на тренажере.

Тренажер представляет собой специальную доску со скользящей поверхностью и двумя боковыми упорами. Данная доска позволяет имитировать конькобежный шаг.

Для определения индивидуальных особенностей каждого спортсмена 15-16 лет были применены педагогические тесты, позволяющие оценить проявление скоростных способностей, скоростно-силовых и выносливости. По результатам испытаний были сформированы три группы:

  • В группу А вошли спортсмены с ярко выраженными скоростными способностями;
  • В группе В находились спортсмены с преимущественным проявлением скоростно-силовых способностей;
  • В группу С были определены конькобежцы с ярким проявлением выносливости.

Тренировка юных конькобежцев при подготовке к соревновательным дистанциям на тренажере осуществлялась путем преодоления определенных временных отрезков, которые, в свою очередь, подбирались с учетом индивидуально-групповых особенностей спортсменов и тактических положений бега по дистанциям. В таблице 1 представлены ориентировочные объемы нагрузки моделирования соревновательных дистанций за одно тренировочное занятие, за недельный микроцикл, месячный мезоцикл.

Таблица 1

Объем моделирования нагрузки дистанций конькобежного многоборья на тренажере в специальноподготовительном периоде годичного цикла тренировки 15-16-летних спортсменов

Дистанции многоборья Объем нагрузки по группам
за тренировку за недельный микроцикл за месячный мезоцикл
А В С А В С А В С
500 м, мин 5±0,15 6,3±0,27 8,4±0,3 5±0,15 6,3±0,27 8,4±0,3 19±0,2 23,9±0,3 33,2±0,3
1000м, мин 7,5±0,35 12±0,36 15±0,27 7,5±0,35 12±0,36 15±0,27 29,7±0,4 34,5±0,5 53,1±0,5
1500м, мин 10±0,37 15±0,36 19±0,28 10±0,37 15±0,36 19±0,28 37,5±0,4 56,5±0,5 72,8±0,63
3000, 5000м, мин 26±0,4 32±0,4 34±0,36 26±0,4 32±0,4 34±0,36 100,2±0,97 109,4±0,9 117,8±0,93

В результате исследования были сделаны следующие выводы:

1. Моделирование нагрузки конькобежного спринта (500м) в группе А наиболее эффективно на временных отрезках 10 и 15 секунд, В - 15 и 20, С - 20 и 30 секунд. За отведенное время спортсмен должен сделать максимальное количество конькобежных шагов.

2. Нагрузку 1000м в группе А целесообразно моделировать на временном отрезке, равном 1,5 минутам, В - 2, С - 3 минутам. За отведенное время спортсмены А и В должны сделать 110 шагов, С - 100 шагов.

3. 1500 м моделируются на следующих отрезках: группа А - 2, В - 3, С - 4 минуты. Спортсмены всех групп должны сделать по 150 шагов.

4. Нагрузку 3000 и 5000 м наиболее эффективно моделировать от 2-х до 10 минут, преодолеваемых с произвольной интенсивностью. Спортсмены начинают работать с самого продолжительного отрезка, и каждый последующий сокращается на 2 минуты.

Критерием прекращения нагрузки служит увеличение ЧСС до 186 уд/мин или падение количества шагов на временном отрезке на 5 % и более. Интервал отдыха ограничивается восстановлением ЧСС до 120 уд/мин и ниже, но не менее 3 минут.

В недельном микроцикле эффективно моделировать каждую дистанцию один раз.

Данное моделирование нагрузки дистанции конькобежного многоборья на тренажере обеспечило более высокую специальную подготовленность юных спортсменов в условиях ограниченного числа ледовых тренировок.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Власов, А.Е. Моделирование соревновательной нагрузки юных конькобежцев с учетом их индивидуальных особенностей // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М., 2001. - С. 20-23.