Проблема специальной физической и технической подготовки спортсменов всегда была объектом внимания отечественных специалистов по теории и методике спортивной тренировки (Верхошанский Ю.В., 1972, 1988). В особенности это касается вопросов выбора средств, методов и методик специальной физической и технической подготовки атлетов, а также сопряженной тренировки (Дьячков В.М., 1967, 1972; Козлов И, Муравьев В., 1992, 1994; Самсонова А.В., 1998; Мехрикадзе В.В., 1997, 1999).

Так, Ю.В.Верхошанским (1,2) для выбора средств и методов специальной физической подготовки рекомендован "принцип динамического соответствия", включающий критерии: 1) амплитуды и направления движения, 2) акцентируемого участка амплитуды движения, 3) величины усилия и время его развития, 4) быстроты проявления максимума усилия, 5) режима работы мышц. А с 1988 г "принцип динамического соответствия" рекомендован также и для подбора средств и методов сопряженного воздействия.

Е.Я.Гридасова и А.А.Умаров (3) при выборе специальных упражнений рекомендуют придерживаться следующих принципов: 2) корреляционной зависимости, 3) идентичности усилий, 4) работы мышц, 5) изменения условий выполнения основного упражнения.

В.Б.Попов (9) предлагает, подбирать специальные упражнения таким образом, чтобы каждое упражнение структурно соответствовало и превышало соревновательное упражнение по интенсивности до 10%.

А.В.Самсонова (10) рекомендует следующие критерии отбора средств сопряженного воздействия для спринтеров: критерий эффективности упражнения - отношение максимальной скорости растяжения мышц при выполнении специализированного упражнения к максимальной скорости растяжения мышц при выполнении основного упражнения; критерий адекватности специальных упражнений предполагает соответствие по "внешним" и "внутренним" показателям структуры основного и специального упражнений. В качестве критерия адекватности "внешней" структуры основного и специального упражнений предлагается использовать соответствие фазовых траекторий мышц при выполнении этих упражнений. В качестве критерия адекватности "внутренней" структуры основного и специального упражнений предложен показатель, основанный на сопоставлении расположения электрической активности на фазовых траекториях мышц.

И.Козловым и В.Муравьевым (4,8) установлено, что использование средств сопряженной тренировки спринтеров, к которым относят специальные беговые упражнения и бег в условиях облегчения и нагружения, по-разному влияют на фазы бегового шага. Например, бег с буксировкой груза способствует активизации мышц ноги на опоре и одновременно негативно сказывается на переносе маховой конечности. Аналогичное явление наблюдается при использовании ряда упражнений, традиционно используемых в тренировочном процессе спринтеров.

В.Якимовичем и В.Тарасовым (13) установлено, что применение специальных беговых упражнений и различных вариантов соревновательного упражнения, включая бег в облегченных и усложненных условиях, а также бег в состоянии утомления, приводит к нарушению взаимодействия опорной и маховой ноги. Последнее изменяет "золотое сечение" бегового шага, которое в норме составляет 0,618.

На основе анализа литературных данных представленных выше и сделанных на их основе выводов, нами впервые в теории и методике спринтерского бега сформулированы критерии проектирования средств сопряженного воздействия повышенной упражняющей способности бегового шага.

1. Критерий гармонии отражает положение о том, что сопряженное упражнение тогда обладает высокой упражняющей способностью, когда величина "золотого сечения" бегового шага находится на уровне 0,618.

2. Критерий эффективности отражает сторону сопряженного упражнения, которая обеспечивает ее высокую упражняющую способность в отдельных фазах бегового шага.

3. Критерий адекватности раскрывает организацию "внешней" и "внутренней" структуры сопряженного упражнения.

4. Критерий нивелирования отражает положение о том, что сопряженное упражнение не должно оказывать отрицательного влияния на другие фазы бегового шага.

На основе литературных и собственных данных впервые в теории и методике спринтерского бега сформулированы критерии конструирования средств сопряженного воздействия повышенной упражняющей способности бегового шага.

1. Критерий сенсомоторного конструирования бегового шага отражает регулирование скорости и длины сокращения мышц с помощью вибросилового воздействия или электромиостимуляции.

2. Критерий гармоничного конструирования на беговой шаг отражает постоянную коррекцию "золотого сечения" шага на уровне 0,618.

3. Критерий минимизации конструирующих воздействий на беговой шаг отражает пробно-поисковый характер в регулировании вибросилового воздействия или электромиостимуляции.

На основе вышеизложенных критериев разработана технология конструирования бегового шага, включающая стадию предварительной подготовки к конструированию и стадию непосредственного конструирования, включающий алгоритм конструирования.

Для реализации технологии конструирования бегового шага используется тренажер, разработанный автором (5,6,7).

Подход с учетом критериев проектирования и конструирования бегового шага сопряженными упражнениями повышенной упражняющей способности изложенный выше, может быть использован при применении всех специальных беговых упражнений (бег с высоким подниманием бедра, бег "колесо", бег на прямых ногах, прыжкообразный бег, скачки на одной ноге, бег в верхней и нижней опоре и т.д.) и различных вариантов бега (в гору, с горы, с отягощениями на поясе, на бедре, на голени, с упругими амортизаторами, с тягой, как по направлению бега, так и против и т.д.), используемых в подготовке спринтеров.

Упражнения сопряженного воздействия, применяемые с соблюдением выше сформулированных четырех критериев проектирования, трех критериев конструирования, стадии и алгоритма конструирования, с использованием тренажерных средств и применением методики электростимуляции, обладают в большей степени упражняющей способностью беговых действий, чем бег на максимальной скорости. Высокая тренируемая способность бегового шага в условиях тренажерных средств позволяет достичь таких величин скоростей сокращения мышц и изменения их длин, которые имеют место только в беге на рекордной скорости.

Подробное описание критериев проектирования и конструирования бегового шага повышенной упражняющей способности и способа их реализации на примере бега с тягой против направления движения представлено в сборнике научных трудов кафедры легкой атлетики за 2000 г "Совершенствование технического мастерства легкоатлетов различной квалификации".

13. Якимович В., Тарасов В. Импульсы управления // Легкая атлетика.- 1988.- № 8.- С. 12-13

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Мехрикадзе, В.В. Критерии проектирования и конструирования бегового шага // Материалы совмест. науч.-практ. конф. РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М., 2001. - С. 77-81.