МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО ТЕХНИЧЕСКОГО УСТРОЙСТВА ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ СТАРТОВОГО РАЗГОНА В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО ТЕХНИЧЕСКОГО УСТРОЙСТВА ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ СТАРТОВОГО РАЗГОНА В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Д.Миронов, Е.Аракелян

Тульский Государственный университет, Тула
Российская государственная академия физической культуры, Москва,
Россия

Процесс становления и совершенствования технического мастерства может быть существенным образом рационализирован на основе применения новых методических находок, большая часть которых реализуется через использование тренажерных комплексов, позволяющих специально подбирать условия выполнения упражнений.

В легкой атлетике техническая подготовка спринтера связана с обучением и совершенствованием техники старта, стартового разгона, бега по дистанции и финиширования. Практика показывает, что наибольшую сложность (особенно в период начальной подготовки) в обучении составляет стартовый разгон.

Предлагаемый тренажер для обучения и совершенствования техники стартового разгона позволяет значительно облегчить и ускорить процесс подготовки бегуна именно в этой части спринтерского бега. Уменьшение на искусственной основе вероятности технических ошибок, которые в обычных условиях выполнения этой части спортивного упражнения часто приводят не только к ухудшению результативности движений, но и к закреплению нерациональных двигательных навыков, является основной предпосылкой максимально полного раскрытия потенциала двигательных возможностей спринтера в данной части соревновательного упражнения.

Устройство тренажера можно сравнить с устройством арбалета. "Заряженной стрелой" здесь будет сам стартующий, он же одновременно является и тем, кто воздействуя на спусковой механизм (в момент начала стартового движения) разблокирует вспомогательные силы, переводя энергию этих сил на объект выталкивания, т.е. на себя. Особенностью данного технического устройства является то, что бегуну на старте не надо сопротивляться сдвигающей его силе, она появляется только в момент старта.

Предварительные исследования, связанные с разработкой методики использования данного технического устройства, позволили определить наиболее оптимальные величины "силовой добавки" в момент начала выполнения стартового разгона (это 10-15% от массы конкретного спортсмена), количество повторений упражнения в одном занятии (10-15 раз), соотношение продолжительности занятия в искусственно созданных условиях с продолжительностью других видов работы (40-60% времени основной части учебно-тренировочного занятия отводится работе с использованием тренажера, после чего приступают к другим видам работы), количество занятий с использованием тренажера в недельном микроцикле (2-3 занятия в неделю), схему постепенного уменьшения "силовой добавки" в период занятий с использованием данного технического устройства (первые 2-3 недели величина дополнительного силового воздействия на стартующего при обучении и совершенствовании техники стартового разбега не изменяется, а далее - она постепенно снижается от занятия к занятию на 1-2 кг).

Исследования подтвердили предположение о том, что наибольший эффект от использования тренажера получают начинающие легкоатлеты. Процесс совершенствования техники стартового разгона квалифицированных бегунов (I разряд, КМС) связан с определенной ломкой ранее сформированного двигательного навыка, что усложняет процесс формирования более совершенной структуры стартового разгона. Вчастности, даже в искусственно созданных условиях некоторые из них не могут относительно быстро исправить такую характерную для многих спринтеров ошибку в технике исполнения стартового разгона как неравномерность увеличения длины бегового шага по мере удаления от стартовых колодок. Из этого можно сделать вывод о том, что потребность в такого рода техническом устройстве будет особенно остро ощущаться именно в период начального обучения спринтеров, когда только формируется структура этой части соревновательного упражнения.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Миронов, Д. Методика использования специального технического устройства для обучения и совершенствования техники стартового разгона в беге на короткие дистанции / Миронов Д., Аракелян Е. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 57.