СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ РЕЛАКСАЦИИ РАЗЛИЧНОГО ГЕНЕЗА

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ РЕЛАКСАЦИИ РАЗЛИЧНОГО ГЕНЕЗА

Н.Сентябрев, А.Шамардин, Д.Зуйков, А.Камчатников.

Волгоградская государственная академия физической культуры,
Волгоград, Россия

Введение. Современная социальная физиология ставит одной из своих целей поиск, изучение способов и методов релаксации и их физиологических механизмов для снятия отрицательных последствий психоэмоциональных стрессов (К.В.Судаков,1993). Несомненно, что это имеет особое значение для спортивной практики - результат спортивной деятельности требует высокой согласованности работы органов-эффекторов, могущей нарушаться при стрессовых ситуациях. Исследования многих авторов (Ю.М.Коджаспиров,1987 и др.) показали, что одним из достаточно действенных методов релаксации является функциональная музыка (ФМ). Широко применяемой для релаксации процедурой является сауна (К.В.Судаков,1993). Наконец, для обучения релаксации часто применяют биологическую обратную связь (БОС). Задачей настоящего исследования было сравнение некоторых психофизиологических аспектов релаксации различного генеза.

Методы исследования. Две экспериментальные группы составили спортсмены-футболисты (возраст 18-22 года, 1 группа: n= 16, 2 группа n= 8). Отличие второй группы от первой заключалось в том, что ее участники предварительно в ходе другого эксперимента были обучены приемам биоуправления дыхательными мышцами. У спортсменов двух групп неоднократно регистрировались латентное время напряжения (ВН) и расслабления (ВР), ряд показателей состояния мышц по миотонометрии. Определялись также время простой двигательной реакции на свет (ВДР), Время реакции на движущийся объект (РДО), показатели психоэмоционального состояния по реакции цветового выбора по Люшеру, по опросникам САН и СТ Спилбергера. Психофизиологические показатели определяли также у легкоатлетов до и после релаксационных процедур(функциональной музыки - ФМ и сауны). Было обследовано 11 спортсменов(5 мужчин, 6 женщин), возраст 18-22 года. Для анализа полученных результатов использовались программы статистического анализа ARCADA и Mesosaur.

Результаты и их обсуждение. Проведенные исследования показали, что с помощью БОС можно повысить релаксационные способности мышц. Нами выделено две группы по их способности к релаксации - Г (ипертрофики - малая скорость расслабления) и Р (релаксанты - высокая скорость расслабления). Для достоверного улучшения ЛВР требовалось от 6 до 10 сеансов. Уменьшение ЛВН были менее выражены. Быстрее и в большей степени показатели релаксации улучшались у лиц, отнесенных к группе гипертрофиков. Это позволило сблизить ЛВР групп Г и Р. Отмечена высока корреляция ЭМГ - и миотонометрических показателей релаксации (остаточный тонус). В следующей серии выясняли возможности переноса навыка управления состоянием мышц после предварительного обучения. В группе спортсменов, участвовавших в ней, освоение навыка релаксации происходило несколько быстрее, а именно за 4-7 сеансов. В остальном принципиальные различия между результатами 1 и 2 серии отсутствовали.

Релаксация приводит к изменению ряда субъективных характеристик состояния ЦНС, свидетельствующих о снижении степени психоэмоционального напряжения. Естественным следствием сеансов, у всех обследованных было уменьшение степени психоэмоционального напряжения, выраженное в разной степени. Происходил не только сдвиг в положительную сторону показателей самочувствия, активности или настроения, но и оптимизация их соотношения. Показатели цветового выбора по Люшеру показывают снижение психического утомления, тревоги, психического напряжения и эмоционального стресса в целом. В большинстве случаев мы не отметили существенного ухудшения ВДР, как следствие релаксации. Однако здесь следует отметить некоторые различия. После сауны ухудшение ВДР было значительно больше и близко к значимому. После ФМ в большей улучшалась такая характеристика, как устойчивость реакции. Как следствие, после сеанса ФМ тест ВДР показывал повышение уровня функциональных возможностей и улучшение состояния системы. Достижение улучшения после сауны шло за счет повышения уровня функциональных возможностей и устойчивости реакции. После сеанса ФМ РДО практически не изменилась, сходной была ее динамика после сауны, но после нее отмечен лучший баланс процессов возбуждения и торможения. Наблюдается тенденция к уменьшению средней величины отклонений РДО. Влияние сауны на показатели мышечного тонуса было существенно выше, чем ФМ. Релаксация после БОС являлась по степени и характеру происходивших изменений как бы промежуточным вариантом между сауной и ФМ. Интересно то, что получены существенные различия, связанные с полом обследованных. Для мужчин нами чаще отмечено наличие тенденций, достоверные изменения отмечены лишь в единичных случаях. В то же время у спортсменок большая часть произошедших изменений была существенной. Главным фактором, определяющим степень изменения всех физиологических показателей, был индивидуальный исходный уровень психоэмоционального напряжения. Более высокие его значения сопровождались более значительными сдвигами.

Наши данные показывают, что управление степенью напряжения мышц возможно не только с помощью БОС по ЭМГ, но и с помощью БОС по миотонометрическим характеристикам. Это показала как высокая степень корреляции показателей миотонометрии и ЭМГ (ВН и ЛВР), так и весь ход эксперимента. Кроме этого, можно считать, что существует возможность переноса навыка управления состоянием организма с помощью БОС. Это продемонстрировано более быстрым освоением релаксации людьми, предварительно обученными биоуправлению с помощью БОС другого рода. Эти же результаты в определенной степени являются подтверждением имеющегося мнения о том, что в механизмах БОС и релаксации имеется много общего, например, активная концентрация внимания и т.п. (Е.А.Умрюхин,1995). Можно предположить и наличие в этих механизмах высокой степени индивидуального компонента, на что указывает наличие групп Г и Р, половые различия. Наши данные свидетельствуют и о том, что параметры релаксации несколько различаются после в зависимости от способа, которым она получена. Сопоставление полученных результатов с отмеченным нами ранее (Н.Н.Сентябрев,1994) улучшением показателей работоспособности после сеансов ФМ может быть расценен как следствие релаксации и повышения возможностей ФСЗО (Ю.В.Высочин,1994). Можно предположить значимость взаимодействия между отдельными эффекторами данной ФС, что выражается в оптимизации их взаимодействия - сбалансированности характеристик нервных процессов и нормализации показателей мышечного тонуса. По всей видимости, имеет значение степени изменения ВДР и РДО, их взаимоотношение с динамикой мышечного тонуса и психоэмоционального статуса спортсменов. Лишь оптимальный характер этого взаимодействия позволяет реализовывать скоростно-силовые качества, тогда как незначительное превышение собственно релаксации (сауна) не сопровождается такими эффектами. Несомненно, что это связано с неодинаковостью полезных результатов данных процедур.

Список литературы

Высочин Ю.В. Успехи физиол. наук, т.25, 1994, N 1. С. 93.

Ю.Г.Коджаспиров. Функциональная музыка в подготовке спортсменов. М., 1987, 164с.

Н.Н.Сентябрев. Успехи физиол. наук. Т.25,1994, №2, С.127.

К.В.Судаков. Диагноз здоровья.: Изд-во ММА им. И.М.Сеченова, 1993, 120с.

Е.А.Умрюхин, Г.Н. Легостаев. Физиол. человека, т.21,1995, С 165-167.

 

COMPARATIVE ANALYSIS OF THE RELAXATION OF DIFFERENT GENESIS

N.Sentjabrev, A.Shamardin, D.Zujkov, A.Kamchatnikov

The Wolgograd State Academy of Physical Education,
Wolgograd, Russia

One of the aims of modern social physiology is a quest, study of the methods of relaxation and physiological mechanisms for removing negative results of the emotional stress (K.V. Sudakov, 1993). The task of this research was the compassion of some psychophysiological aspect of different genesis of the relaxation. The sportsmen-footballs made two experimental group (n=24) and track and athletes made the third group (n=11). The members of the second group were taught to Controle their respiratory muscles with the help biofeedback (BFB) beforehand. Miotonometric and EMG-indexes signs of relaxation’s of functionally active hip muscles were registered and as well as a number of psychophysiological proofs before relaxation’s procedures and after it (BFB- relaxation, functional music - FM and sauna). The program’s ARCADA and MESOSAUR were used for the statistical analyses.

Was selected the group with high (relaxants - R) and low (hypertrophics - H) starting relaxation. BFB-instruction increase the relaxation abilities of muscles reduced the difference between R and H-group by LRT (latent reaction time), optimized the psychoemocional tension. BFB-instruction was more quickly in the second group. The relaxation effect was demonstrated as sauna application, so FM but some differences according sexual aspect were noticed. The FM’s procedure improves number descriptions of functional abilities CNS. Miorelaxation was more obvious the level of functional reserves was better, MTR (motor reaction time) was worse. This procedure did not changed practice RMO (reaction on motor object), bat the vegetative balance was wore stable and predictable by their results. BFB-relaxation was intermediate stage between the sauna and FM, it void the advantage - it active possibility renew. The individual initial level by the psychoemocional tension was main factor, which determined the degree physiological indexes. Our results demonstrate, that the teach of relaxation as possible not only with EMG, but and miotonometric, with was improved by their high correlation. We are think, that there are some ability of transference skill rolling of organism condition by BFB. Our results is a predictions, to a certain extent, that in the mechanisms of BFB and the relaxation attend many general, for example active concentration of the attention (E.A. Umrjuchin, 1995). We can take suppositions existence a high degree of the individual component in this mechanism attend the R and H-group, sexual differences evidence about it. The composition receiver results with before increase indexes of the working capacity after FM’s procedure may evidence about the relaxation and the increasing of functional ability of human organism. Probably, the relaxation of the effects FM connects with the psychoemocional’s sphere. We can take suppositions significance the interaction between the effectors this functional system (FS), express itself in the nervous process and normalization of the muscle tone. Probably, it dependence of degree of the changes MRT and RMO, dynamic of muscle tone and psychoemotional status of the sportsmen. Only optimal character of the co-operation of effectors and directed parts of FS make it possibly to realize speed and strength qualities.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Сравнительный анализ релаксации различного генеза / Сентябрев Н. [и др.] // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 89-90.